2018. május 22., kedd

Földelő tánc

A Hahota Jóga egyik különleges gyakorlata a Földelő tánc (azaz Grounding Dance). Ez a gyakorlat egy valódi "mindfulness" gyakorlat, azaz segíti a gyakorlót abban, hogy megtapasztalja a teljes jelenlétet, amikor az ember összekapcsolódik a valódi énjével.

A valódi, igaz természetünkkel való együttlét különösen fontos a mindennapi életben. Az a jelenlét, amikor úgy étkezünk, hogy megízleljük az étel minden egyes falatját, anélkül, hogy közben a telefonunkat nyomkodnánk, vagy a munkahelyi feladatainkon agyalnánk. Az a jelenlét, amikor úgy ülünk a parkban egy padon, hogy kiüresítjük az elménket, és egyszerűen eltöltünk önmagunkkal egy kis időt - bármiféle "hasznos" tevékenység nélkül.

Egyszerűen jelen vagyunk a térben, időhöz kötött kényszerek nélkül. Érezzük, ahogyan a talpunk kapcsolatban van a Földdel, ahogy a szellemünk kapcsolatba lép a körülöttünk lévő Térrel, és ahogyan mi magunk létrává válunk az Ég és  Föld közötti kapcsolatban.

A ritmus és a kántálás abban segít nekünk, hogy elfeledjük a külsőségeket és a kötöttségeket, és megfeledkezzünk erre a pár percre a mindennapi aggodalmainkról.




2018. május 15., kedd

Hahotázzunk az Egyszülősökkel!

Kedves Barátaim!

Egy nagyszerű hírt osztok meg veletek: 

A napokon belül megnyíló Egyszülős Központ foglalkozásai között hamarosan rendszeres Hahota Klubbal indulunk.

A klub nyitott lesz minden "egyszülős" családban élő szülő mellett a többszülősök és családjuk számára is.

Az Egyszülős Központ Alapítvány induló szolgáltatásairól az alapítvány honlapján olvashattok.

https://www.egyszulo.hu/szolgaltatasok


Az alapítvány létrehozója és szellemi vezetője, Nagy Annától, a következővel bíztat mindenkit, aki ellátogat az Üllői út 30-ban megnyíló központba:

Egy olyan térbe és hangulatba érkezel majd, ahol kint hagyhatod a mindennapok stresszét, őrületét és elviselhetetlenségét. Olyan közeg lesz, ahol jó lenni és mindent meg lehet kérdezni. Az ide betérők tulajdonképpen egy étlapot kapnak, amiből kiválaszthatják, mire van szükségük: tanácsadásra, segítő csoportra, vagy csak egy helyre, ahol irodai körülmények között dolgozhatnak. Mi valljuk, hogy az első időszakban, amikor az ember egyedül marad, először magát kell rendbe tennie, mert az a gyereknek is rossz, ha a szülő stresszel. Egyszer bejött hozzánk valaki, aki azt kérdezte, van-e pszichológusunk, mert nyolc éve kínlódik ezzel az élethelyzettel. Amikor mondtam neki, hogy van, rám nézett és azt kérdezte, hogy „nem én vagyok az egyetlen nyomi?” Nem, nem ő az, hiszen mindenkinek nehéz néha. Ha viszont hamarabb kapott volna segítséget, mostanra már békében élne, és sokkal könnyebben venné az akadályokat.

A teljes interjút ide kattintva olvashatjátok.

2018. május 2., szerda

Tégy úgy, mint aki tényleg boldog!

Az úgynevezett pozitív pszichológia szakértői szerint az egyik legfontosabb boldogság-tevékenység nem más, mint hogy viselkedjünk boldog emberként.

A Hahota Jóga maximálisan erre a tevékenységre helyezi a hangsúlyt: az ok nélkül, saját elhatározásból végzett nevetés azonnali örömöt jelent, ráadásul ez tudományosan igazolt, könnyen tanulható, és még szórakoztató is!

Arra az elvre épül, hogy a mozgás érzelmet hoz létre, azaz "motion creates emotion". Ha örömteli emberként viselkedsz, örömteli emberré válsz. A boldogág pedig nem más, mint a jelenben lét örömteli állapota, a "Flow".

Három Hahota Jóga gyakorlatot mutat be ez a kisfilm: Tejeskávé-nevetés (mi Koktél-nevetésnek nevezzük), Mobiltelefon-nevetés és Szívből Jövő nevetés. Ezeket bármikor gyakorolhatod akár magadban is, és a hatás garantáltan nem marad el!

Azzal, hogy tetteted, hogy boldog vagy - mosolyogva, elkötelezetten, energiát és lelkesedést imitálva -, nemcsak szert teszel a boldogság előnyeire (mint hogy visszatér az életedbe a mosolygás, erősödnek a baráti kapcsolataid, sikeresebbé válsz az iskolában és a munkában), hanem valójában is boldogabbá válsz!

Tehát csak kezdd el: mosolyogj, nevess, húzd ki magad, kezdj el élni, és ne félj megölelni másokat! Mutasd magad magabiztosnak, derűlátónak, nyitottnak az emberek felé!

Könnyebben fogod kezelni így a nehézségeket, új ismeretségekre teszel szert, újabb barátokra lesz, hatással leszel az emberekre - és nem mellékesen, boldogabbá válhatsz!

Nagyon fontos, hogy ha az elfogadást - a Fow-t - gyakoroljuk, akkor nem akarunk bármit is megváltoztatni, nem akarjuk magunkat megjavítani. Nincs mit megjavítani, mi eredendően a természetes állapotunkban időzünk, amelyből minden előbukkan - a pozitívnak és negatívnak mondott tapasztalatok egyaránt.

Ezért a Hahota Jóga alkalmazása során sem akarunk mások lenni, másnak mutatni magunkat. Egyszerűen, attól függetlenül, hogy "kívül" mit is mutat a jelenlegi tapasztalatunk, megengedjük magunknak, hogy előbukkanjon, a felszínre kerüljön a bensőnkből a természetes, eredendő életöröm, szabadság, felszabadultság. Ezért ez az öröm semmihez sem köthető, nem külső okok hozzák létre, hanem egyszerűen engedjük előtérbe kerülni.



Kedves Olvasóm! A Hahotaklub-foglalkozásokat ingyenesen tartom, ezért ha szívesen hozzájárulnál ahhoz, hogy minél több ember életébe eljuttassuk a Nevetés Gyógyító Erejét, az alábbi gombra kattintva küldhetsz felajánlást, amit Nagy Köszönettel fogadok!