2015. október 30., péntek

Szociálpozitív pofozkodás

Szociálpozitív pofozkodás - Dr. Lala - Patch Adams - HAHOTA JÓGA

„Több száz embert könnyebb megnevettetni, mint egy beteg gyereket” – vallja Balogh László, a Heim Pál Gyermekkórházban vizitelő dr. Lala bohócdoktor. Aggódó tekintetű szülők telefonálgatnak a fertőtlenítőszagú kórház folyosóján. „Nyugalom, nyugalom. Túl vannak már a műtéten?” – kérdezi dr. Lala az egyik falfehér arcú hölgyet. „Igen” – mondja, majd megjegyzi, a kislánya retteg a bohócoktól. „Sebaj, azért meglátjuk, meg tudom-e nevettetni.”

Forrás: NOL.HU

Egy tanulmány szerint a gyerekek 24 óra alatt 300-400-szor nevetnek, míg a felnőttek körülbelül 15 alkalommal. Persze a gyerekek sem kacagnak ennyit szívből, a nevetést gyakran öngyógyításra használják, egy számukra kényelmetlen szituációban a frusztrációjukat akarják levezetni a segítségével. Ez a felnőttekre is igaz. „Reggel még fáradtnak éreztem magam, és fájt a derekam is. Most úgy érzem, tele vagyok energiával” – mondja a hahotajóga végén az egyik hölgy. Mindenki mosolyog, az arcuk kisimult.

2015. október 26., hétfő

Kis Pesti Esti Kispesti Jóganevetés - Okt. 31.

Kedves Olvasóm, Ismerősöm, Barátom! Itt a lehetőség, hogy TE is megismerkedj a Hahota Jógával, kortól, nemtől, vallási vagy politikai nézetedtől függetlenül - illetve hogy felfrissítsd az előző foglalkozásról hozott örömteli aktivitásodat!

Gyere el a következő foglalkozásra, Egy Kis Pesti Esti Kispesti Jóganevetésre!  

"Egy tipikus Hahota Jóga foglalkozás a gerjesztett nevetési gyakorlatok, a gyermeki játékosságot előhívó technikák, a mély jógalégzés és a lazító célú nyújtózkodás gyakorlatainak kellemes arányú keveréke. Ezeknek a gyakorlatoknak, melyeket közösségi tevékenységként végzünk, egész koncepciója a jógára épül, s ezáltal élettani egyensúlyt teremt bennünk - a test, a tudat és a lélek összekapcsolásával."

Szeretnéd kiűzni a stresszt az életedből? Szeretnél békét és örömöt találni a kapcsolataidban? Jól jönne ehhez egy könnyen elsajátítható módszer? Akkor itt a helyed, gyere el!

Október 31-én (szombat) nyílt napot tart a kispesti Shanti Jógasziget. A program keretében, 16.30-17.30 óra között Hahota Klub lesz a nagyteremben.  

A RÉSZVÉTEL a nyílt nap minden programján INGYENES!



Milyen öltözet szükséges a hahotázáshoz?
- Amiben jól érzed magad, és ami kényelmes! Lehet farmer, jógaruha, tornaruha, bármi.

Miről fogsz hallani?
- Nevetésről, jókedvről, egészségről, stresszcsökkentésről.

Miről nem fogsz hallani?
- Vallásról, politikáról, világnézeti hovatartozásról, bármiféle elvárásról.

További információk a Hahota Jógáról: itt ni.
Információk rólam, hogy hogyan is jövök én ehhez: itt ni.

Várlak szeretettel! Krisztián

2015. október 21., szerda

Vajon kire hat az átkozódás?

Élt egyszer egy sok időt megélt zen mester, aki nemcsak a meditáció megvalósításában tett szert ismertségre, hanem a harcokban is jeleskedett. Idős volt, de mégis minden kihívóját le tudta győzni. A híre messze földre elért, és sok tanítvány kereste fel őt útmutatásért.

Egy nap egy kétes hírű, dölyfös, fiatal, erős harcos érkezett a mester falujába, és azzal kérkedett, hogy ő azért jött, hogy legyőzze az idős mestert. A fiatal harcos híres volt arról, hogy megvárta, hogy az ellenfele tegye meg az első lépést, ezalatt megfigyelte támadója harcmodorát, gyengeségeit, majd kihasználva ellenfele gyenge pontját, villámgyorsan lecsapott rá. Ezidáig minden párviadalából győztesen került ki.

Az idős mester mosolyogva elfogadta a kihívást, hiszen nem is tehetett mást, a harcos nem volt hajlandó visszakozni.

Ott álltak tehát egymással szemben, és a fiatal harcos sértegetni és gúnyolni kezdte az idős mestert, hogy feldühítse és meggondolatlan támadásra bírja. A zen mester csendesen állt, és tekintetét szelíden a gőgös harcosra szegezte. Amikor az megértette, hogy sértegetéssel nem ér el semmit, köpködni kezdte a mestert, végül pedig vad átkozódásba kezdett. Az idős mester nem moccant, csak állt, türelmesen.



Hosszú idő telt el, végül a harcos kifogyott az eszköztárából és döbbenten, megsemmisülten állt a zen mester előtt. Érezte, hogy alul maradt, és el kellett ismernie a vereséget.

Az összecsapás végezetével a tanítványai körbevették az idős mestert és így kérdezték:

Mester, hogy tudtat elviselni ezt a sok gúnyt, sértegetést és átkozódást?

Erre a Mester így felelt:

Ha valaki ajándékot hoz, amit nem fogadok el, vajon kié marad az ajándék?


(tradicionális zen történet)

2015. október 19., hétfő

Nem élhetsz kétszer

Sokszor olvasok jótanácsokat az élet megismeréséről, és ha ezeket szeretném összegyűjteni, ahhoz külön blogot lehetne nyitni. Most egy olyan gondolatsort osztok meg, amit én is valahol olvastam, és egy kicsit kiegészítettem a saját gondolataimmal.

 


Csak egyszer élsz.

Habár a fenti üzenet mára elcsépeltnek tűnik - hiszen a csapból is ez folyik, nem is beszélve az internetről -, attól még ez így van. És ha a reinkarnációt vallod esetleg, van számodra egy hírem: a reinkarnációt tudományosan gyakorló tibeti szerzetesek tapasztalata azt mutatja, hogy a tudatod újraszülethet, a legjobb esetben egy másik ember testében, de az már nem Te vagy. Abban a testben és azzal a személyiséggel az már nem a Te életed. Amit a saját életedért Te megtehetsz, az itt van előtted, itt és most.

Az emberek úgy élik az életüket, hogy a tegnapon rágódnak és a holnapon aggódnak. Pénzt gyűjtenek, amit soha nem költenek el, elmulasztanak lehetőségeket, amik soha nem térnek vissza, és leélnek egy teljes életet anélkül, hogy jelen lettek volna a pillanatban.

Ha mindig olyasmit csinálsz, amit szeretsz, valójában soha nem kell dolgoznod.

Raktál-e már össze egy számítógépet, hallgattad-e már meg egy ember panaszát, vagy fociztál-e már  kizárólag azért, mert kedved volt hozzá, mert érdekelt téged az a tevékenység? Ha igen, akkor is, az esetek többségében ezek számodra hobbik, amiket a szabadidődben végzel alkalmanként vagy rendszeresen. De vannak nem is kevesen, akiknek ez az életük hivatása. Ők elérték, hogy azzal keresik a kenyerüket, amit igazán élveznek. Lehetséges-e, hogy ez tette őket olyan sikeressé?

A végén nem az számít, hogy mennyi év volt az életedben, hanem az, hogy mennyi élet volt az éveidben.

Ez a gondolat talán önmagáért beszél, és nekem most olyan, mintha egy mantrát mondanék. Számomra nincs ennél fontosabb! Hasonló, mint az "azért egyél, hogy élj, és ne azért élj, hogy egyél", ami szintén egy okos, megfontolandó tanács. Az élet minősége sokkal fontosabb mint a hossza!

Az életnek nincs célja, az élet maga egy lehetőség.

Amikor az embereket megkérdezik, hogy mit akarnak elérni az életben, többnyire anyagi javakat sorolnak fel, és olyan eszközöket, melyekkel ezeket elérhetik, mint pl. a jó munka, a pénz vagy egyszerűen a szabadság. Ezek persze hasznos dolgok ahhoz, hogy megkaphasd a jól megérdemelt boldogságodat, de azt kell mondjam, nincs valódi válasz a nagy kérdése, mert túl személyes ahhoz, hogy sablonosan meghatározzuk. Nincs jó és rossz válasz rá, egyedül Te döntheted el, mihez kezdesz a lehetőségeiddel. És egyedül neked van jogod eldönteni ezt - de persze figyelembe vehetsz hozzá bármennyi küldő és belső motivációt, érdeket, szabadságot, fenyegetettséget, mindent. De a döntés egyedül a Tiéd.

(forrás: Speak! nyelviskola)

2015. október 10., szombat

Az OM-ot lecseréltük a HO HO HA HA HA mantrára

Nem tudod megérinteni a lábujjadat? Na és?? De nevetni gyerekkorod óta tudsz, nem igaz? A tradicionális indiai jógamódszerektől eltérően, melyek a test és a lélegzet összekapcsolásával dolgoznak, a Hahota Jóga nem törekszik arra, hogy a karodat a hátadra csavard, és ott még a kezeidet is összekulcsold. A Hahota Jóga csupán arra tanít, hogy érezd jól magad, ahogyan vagy, és hogy légy boldog, a jelenlegi lehetőségeid szerint.

Ez talán a jóga legegyszerűbb formája: ha nem tudod elcsavarni a törzsedet, vagy nem tudsz földig hajolni, akkor is tuti, hogy a mi gyakorlatainkat meg tudod csinálni. A jógából eredő mély légzőgyakorlatok, a nyújtások és a nevetőgyakorlatok pedig a gyermeki játékosságot ápolják a lelkedben, így a jógának olyan formája ez, amely nem másra, mint az "életrevalóságra" nevel!

  • Az egész módszer azon alapul, hogy a tudatunk és a testünk nem képes különbséget tenni a komikum által kiváltott, "természetes" nevetés, és a szándékos, "tettetett" nevetés között. Egyszerűen, eljátsszuk a nevetést - vagyis szimulálunk, hogy stimuláljunk! Létrehozzuk a mozgás örömét, hogy megteremtsük vele a biokémiai öröm-folyamatokat.

Az emberek eljönnek hozzánk, mert a gyakorlatainkat el tudják végezni, s a végén még jobban is érzik magukat tőlük. Lehet, hogy nem adják le az úszógumijukat, de elveszítik azt az önostorozó gondolatot, hogy kövérek, és talán meg is tanulják szeretni önmagukat.




A gyakorlatok nagyon egyszerűek, "együgyűek", hogy a lelkünkig hatolhassanak. A foglalkozás pedig 20-40 perces, hogy az "áthangolódást" és a  feltöltődést elérjük, de sose csapjon át a gyakorlat a kifulladásba.

  • Az egyik alapgyakorlatban a résztvevők azt az utasítást kapják, hogy ismételjék folyamatosan a HO HO HA HA HA rigmust, miközben tapsolnak a nyitott tenyerükkel, s elképzelik, hogy örömükben ugranak egy nagyot. Annak, hogy az OM helyett a HO HO HA HA HA hangzik el a foglalkozásainkon, fontos oka az, hogy a nevetés nem köthető kizárólagos világnézethez vagy valláshoz, így nem akarunk hindik, kínaiak vagy bármilyenek lenni, egyszerűen nevetni szeretnénk! És a HO HO HA HA HA bárkinek a személyes hitével vagy vallásával összefér!

Láthatod, hogy nem az a cél, hogy jó alaposan megdolgoztassuk az izomzatunkat, hanem az, hogy egy kis időre kiiktassuk a kritikus gondolkodásmódot az agyunkból!

A másik cél pedig az, hogy érdekektől mentes kapcsolat jöjjön létre a játék résztvevői között.

A Hahota Jóga egy célzott eszköz ezeknek az eredményeknek a megteremtéséhez. A tradicionális hatha jóga órán a figyelmünk főleg a légzésen van, míg a Hahota Jóga klubban a figyelem középpontja a "dristi", vagyis a tekintet, ami a másik ember tekintetével találkozik.




A Centers for Disease Control szerint a nevetés erősíti az immunrendszert és csökkenti a vérnyomást, és napi 10-15 perc gyakorlás 10-40 kalóriát éget el.

Vagyis a kacagás nem más, mint belső kocogás!

A pszichológia szerint ahhoz, hogy az ember tiszta önbecsüléssel rendelkezhessen, három dologra szüksége van: önállóságra, hozzáértésre és kapcsolatokra. Az az ember, akinek még nehéz elvégezni a tradicionális jógagyakorlatokat, sokkal nyugodtabbnak és kompetensebbnek érezheti magát egy Hahota Jóga órán, és könnyebben talál rokon lelkeket magának, mintha az elérhetetlen képességű jógik között kellene feszengenie.

Persze a nyitottság egyéb következményekkel is járhat, hiszen nem lehet úgy megnyitni a lelkünket, hogy csak bizonyos érzelmeknek engedünk teret. A nevetés és a könnyek együtt járnak, s minél többet nevetünk, talán annál könnyebben fogunk végre sírni is.

"És a bennünk élő gyermeki lelkünk újra megtaníthat minket sírni és nevetni."

A legközelebbi Hahota Klubunk időpontját és helyszínét itt találod!

2015. október 4., vasárnap

Szülők és gyermekek

Az ovis és kisiskolás gyerekeknek szabad játékra van szükségük, amelyet sok nevetés és futkározás mellett élnek meg, mindenféle tettetés és "feladatkiírás" nélkül. Ezekbe a játékos mindennapokba persze bele-belefér időnként egy felnőttes játék is, felnőttekkel együtt játszva, hogy ezt is megtapasztalják, és megismerjék általa, hogy hogyan játszanak a felnőttek.

Pozitív tapasztalatom van azzal kapcsolatban, hogy ha felnőtteknek szóló, azaz "normál" Hahota Klubot tartunk, ott bőven van helye néhány gyereknek is, akik szívesen kezdenek bele egy felnőttes játékba - a szüleikkel együtt.

A gyerekek szívesen részt vesznek olyan feladatokban, ahol a felnőttek - valójában a szüleik - felszabadultan játszanak egymással, és ahol ezek a szülők játékosan "fegyelmezett" és mégis szabad viselkedése követendő mintát mutat számukra. Ez azt jelenti, hogy mindig elmondom: csak én beszélek, és Ti csak a nevetéssel kommunikáltok.



Szülők és gyerekek

Nagyszerű élmény gyerekeknek és szüleiknek együtt Hahota Jógázni! Mint ahogyan nagyszerű élmény, ha a szülő lefekszik a gyermekével a szőnyegre, és együtt hemperegnek vagy együtt építenek sátrat a nagypárnákból.

  • A játszótéren van egy apuka, aki minden egyes alkalommal egy pillanatra sem felnézve a mobiltelefonjába temetkezik. Közben fel sem tűnik neki, mikor a kislánya valamit mutatni szeretne neki. Mégcsak azt sem mondanám, hogy a kislányát fotózgatja, hanem valószínűleg a közösségi oldalon éppen a magánéletét éli - és ennek nem része a kislánya. A kislánya velünk játszik, mert mi odafigyelünk rá.

Szerintem minden Hahota-foglalkozáson ott kell lenni a szülő támogató jelenlétének, részvételének. Képzeljük csak el, hogy ha nincs ott a szülő, utólag milyen kritikával élhetne a gyermek felé az ismerethiány miatt. Ezért is nem tartok "tisztán" gyerekcsoportnak Hahota Jógát.

Szülők és gyerekek együtt - azt viszont igen! Tökéletes felállás! 

Viszont akkor is olyan gyermekről van szó, akinek a szülei értik és lelkesek a Hahota Jóga irányában. Nagyon fontos az a támogató jelenlét és részvétel, amit a szülőtől elvárhat a saját gyermeke, és nagyon fontos, hogy a közös játék a legépítőbb tevékenység a gyermek - és a szülő! - számára. :)