2015. december 16., szerda

Jog a gyógyításhoz

Orderer: How are we to treat others?

Sri Ramana Maharshi: There are no others.




Egy tanítvány kérdése: "Kik vagyunk mi, hogy másokat gyógyítunk?"

Sri Ramana Maharsi válasza: "Nincsenek Mások!"


2015. december 14., hétfő

Vak hit

Ha vakon hiszel egy tanításban, és félsz azt megvizsgálni, vagy akár megkérdőjelezni, akkor az emberi gondolkodás képességét, a józan ítélőképességedet dobod a kukába. 

Egy élő és hiteles tanítás attól él, hogy az emberek a mindenkori megértésüknek és helyzetüknek megfelelően képesek azt újraértékelni. 




Sok tanításban bűn az, ha kérdéseket teszel fel, hiszen nincs az értelemre ható válasz, csupán az engedelmességre ható válaszok vannak. Vakon kell tehát hinned, és te - az engedelmes megfelelést a szabad gondolkodás és megismerés joga fölé helyezve - vakon akarsz hinni ebben a tanításban. 

Így pontosan azt kapod, amit kérsz: vakságot

Egy helyes tanítás, egy helyes vallás, egy helyes világnézet szabaddá tesz, nem pedig engedelmessé!

Becsülnöd kell magadat annyira, hogy bármit megvizsgálj, és magad döntsd el, hogy mit tartasz abból helyesnek és követendőnek.

A Hahota Jóga azt tanítja meg neked, hogy önmagad legyél, elvárásoktól, kötelességektől mentesen. Hogy megtaláld magadban azt a gyermeket, aki a megfelelési kényszer előtt voltál, s aki a lelked mélyén ma is vagy, vagyis hogy megszülethessen belőled az a felnőtt, aki mer szabadon játszani és kísérletezni. Ez az, ami miatt érdemes eljönnöd egy Hahotaklub-foglalkozásra!

2015. december 8., kedd

A Hahota Jóga alapítója

"A Hahota Jóga megváltoztatta a személyiségemet. Azelőtt indulatos voltam, és könnyen fel lehetett bosszantani. Ezzel szemben most nyugodt vagyok, és az élet minden percét élvezem!"

(Dr. Madan Kataria)

Dr. Madan Kataria és Madhuri Kataria
 
A Hahotaklub-mozgalom Dr. Madan Kataria indiai orvos nevéhez fűződik, aki 1995-ben hívta össze az első nevetős társaságot, legelőször öt fővel (köztük volt a felesége és pár rokona). A Hahota Jóga módszere azóta már több mint 70 országban gyökeret eresztett, több mint 6000 hahota klub formájában. Célja mindenhol a testi és lelki egészség megőrzése - és visszaszerzése.

Madan Lal Kataria hivatásos orvosként kezdett foglalkozni a nevetés egészségmegőrző és gyógyító hatásaival, majd egy nemzetközi mozgalom létrehozója és vezéralakja lett, mellyel a legkülönfélébb fizikai és lelki betegségekből való gyógyulás elősegítésére tette fel az életét, önkéntes nevetés-vezetők ezreinek segítségével. A londoni The Times a Kacagó Guru nevet adományozta neki. 

A nevetés, mint gyógyító erő, más orvosok fantáziáját is beindította. Dr. Patch Adams például a betegeit mindig megnevettette, merrt - filozófiája szerint - a nevetés kiegészíti az orvosi kezelést, és hatékonyabb eredményt lehet elérni a kacagással segített gyógyítási folyamatok által. Ma már a saját kórházában alkalmazza ezt a terápiát.
 

2015. december 5., szombat

A Mikulás levele

Remélem, éppen csizmasuvickolás közepette ér benneteket a levelem. Nem tudom, milyen butaságokkal tömték tele a fejeteket, mikor azt mondták nektek, hogy a Mikulás nem létezik, de gyorsan felejtsétek is el azokat! Élek és virulok!

A Mikulás is elfoglalt ember, és a közhiedelemmel ellentétben nem csak egy napot dolgozik. Egyrészt, a lökött amerikaiaknak nem jó, hogy ma jöjjek, ezért Karácsonykor ugráltatnak, másrészt az ajándékok körüli hercehurca is jócskán ellát munkával az állítólagos "szabadnapjaimon". Logisztika, marketing, uniós előírások, pénzügyek, miegymás.



Ami a mai napot illeti, probléma az van dögivel. Nincs hó, nem csúszik a szán. Ráadásul a szokatlanul enyhe időjárás miatt megeredő lucernásba tévedt a kettes számú rénszarvasom. Ettől persze felfúvódott és szeles lett szegény. Nem lenne nagy élmény mögötte ülni egy ilyen hosszú úton, ezért csak egy rénszarvassal teljesítem a távot. Ez lassabb tempót eredményez, ezért a frekventáltabb településeken lakó lurkókhoz csak jelentős késéssel érek majd oda.

A szánommal is akadnak problémák. Újat kellett rendelni, mert a tavalyit ellopták, és mivel csak ma érkezett meg, még szoknom kell. Első próbára kissé alulkormányzottnak tűnik, de majd csak megoldom.

Megjelentek ma nálam a munkavédelmi felügyelők, és fel akartak jelenteni. Azt kifogásolták, a nálam dolgozó krampuszokkal kapcsolatban, hogy feketemunkások. Még azzal is megfenyegettek, hogy visszavonják a vállalkozói engedélyem. Elhajtottam őket azzal, hogy ezek bizony lelkes önkéntesek.

Elmentem tegnap virgácsot szedni a rossz gyerekeknek, de elkaptak a természetvédelmi őrök, és azt mondták, természetkárosításért megbüntetnek. A dolog tettlegességig fajult, és bezony a Mikulás hátsójába eregettek néhány golyót. Aggodalomra semmi ok, szépen gyógyulok, de a virgácsoknak lőttek, ezért a rossz gyerekek idén nem kapnak semmit.

Néhány szabály a mai estével kapcsolatban:

1. Kutyás házba nem megyek.
2. Reklamációt nem fogadok el.
3. Koszos csizmák üresen maradnak.
4. Nem a kéményen át közlekedem, mert retkes lesz a ruhám. Mégis, mire való az ajtó?
5. Aki megpróbál sokáig fenn maradni és megvárni, az két fülessel gazdagabban térhet nyugovóra.
6. Este hideg van. Kéretik lassú tűzön melegen tartott forralt borral várni a Mikulást.
7. Aki stréber, és már másnap elkezdi írni a jövő évre vonatkozó kívánságlistáját... nos, annak annyi.

Most elnézést, de sietek, mert egy parkolóóránál állok és nincs jegyem.

Vigyázzatok Magatokra és legyetek rosszak, mert így kevesebb helyre kell mennem.

Üdv: a Mikulás


(Email-ben érkezett)

2015. november 25., szerda

Karácsony előtti Hahota Klub a kispesti Shanti-ban!

Kedves Érdeklődő Látogató! 

December 20-án, 16.30 és 17.30 óra között Karácsony előtti Hahotaklub-foglalkozás lesz a kispesti Shanti Jógasziget-en.

  • Szeretnéd kiűzni a stresszt az életedből?
  • Szeretnél békét és örömöt találni a kapcsolataidban?
  • Jól jönne ehhez egy könnyen elsajátítható módszer?

Akkor itt a helyed, gyere el a Hahota Klubba, és vidd el a nevetés és a szeretet hírét a szeretet karácsonyi ünnepére!


 


Mindenkit, aki szeretne nevetni, aki szeretné a mindennapokban felhalmozott stresszt csökkenteni - korra, nemre, világnézetre, vallásra, jó vagy rossz kedvre való tekintet nélkül - szeretettel várunk!




Miről fogsz hallani?
- Nevetésről, jókedvről, egészségről, stresszcsökkentésről.

Miről nem fogsz hallani?
- Vallásról, politikáról, világnézeti hovatartozásról, bármiféle elvárásról.

Lehet, hogy a karácsony mindenkinek mást jelent, világnézete szerint, de abban bizonyára egyetértünk, hogy mindannyiunk számára a Szeretet Ünnepe!

Ha van rá lehetőséged, kérlek, hogy hozz magaddal Mikulás-sapkát, vagy Mikulás-szakállt, vagy krampusz-szarvakat, vagy bárányka-parókát, vagy bármi Mikulásra-karácsonyra emlékeztető vicces kelléket! :)

A nevetés velünk született jogunk, ezért a Hahotaklub-foglalkozás díjmentes. További információk a Hahota Jógáról: itt ni.

"Love, Peace and Laughter" - azaz szeretet, béke és nevetés! Krisztián

2015. november 20., péntek

Hogyan bánjunk a negatív emberekkel?

Mindenki találkozott már negatív emberekkel, és ha szerencséje van, akkor ő maga nem tartozik közéjük. Ha igen, akkor szerencsétlen. Ezt azonban nem kell megváltoztathatatlan tényként kezelni, hiszen ez elsődlegesen a saját döntéseinktől függ. Szóval szedjük össze egy pár pontban, hogy mit lehet tenni a negatív emberekkel. Egy kedves ismerősöm, Gauranga Das írását osztom meg most veletek.


  1. Te magad ne válj azzá! Ha negatív ember vagy, akkor más negatív emberek társaságát fogod keresni, vagy a pozitív emberekét azért keresed majd, hogy elszívd az energiájukat, amiből negativitásod táplálkozik. Csak akkor leszel képes kilábalni a negativitás gödréből, ha ezt mélyen a szívedben eldöntöd, és előrángatod azt a belső erőt, amivel pozitív életcélokat találsz magadnak, és az erőt, hogy elindulj feléjük.
  2. Ne próbálj segíteni a negatív emberen! A negatív ember beleragadt az áldozat szerepébe, ez élteti, és ezért energiavámpír gyanánt mások életerejét és pozitív energiáját is a saját maga sajnálatára fordítja. Ne fecséreld az energiádat rájuk, hiszen nem akarják elengedni vélt vagy valós problémáikat.
  3. Iktasd ki az életedből a negatív embereket! A fent említett okok miatt mindent meg kell tenni azért, hogy megakadályozzuk a negatív emberek által végzett energia-elszívást. Hiszen ha hagyjuk, hogy élősködjenek rajtunk, akkor stresszesek, idegesek, frusztráltak leszünk, és ez hosszú távon egy csomó neurotikus tünetet fogunk produkálni, valamint elveszítjük az önbizalmunkat is, elkezdünk kételkedni abban, amit azelőtt természetesnek tekintettünk.
  4. Ne a problémákra koncentrálj, hanem a megoldásokra! A további pontok már annak az utóhatásaival foglalkoznak, amit a negatív emberek társasága véghezvisz bennünk. Míg a negatív ember a problémán szeret rágódni, addig a pozitív ember minden nehézséget kihívásnak tekint, és megkeresi a megoldást rá. Majd miután megoldotta, tovább lép, mert eltakarította az útjából azt, amit elégördített az élet.
  5. Engedd a negatív embert az útjára! Sok esetben benne lehetünk olyan viszonyokban negatív emberekkel, amiket nem tudunk megszakítani, legalábbis nem olyan könnyen. Persze itt is eljöhet egy pont, amikor a kapcsolat már olyan terhelt lesz, hogy megértjük: nem tudunk már semmi értelmeset adni egymásnak. Ekkor képessé válunk arra, hogy útjára engedjük az illetőt, és hagyjuk, hogy az élet helyrebillentse az egyensúlyt a lelkében, hiszen csak egy bizonyos pontig tud süllyedni a negativizmusában, utána valamilyen katarzisok át fogják billenteni a másik oldalra, és helyreáll az univerzum rendje. Amikor nem kap figyelmet a negativizmusa, akkor nem tud a sajnálat energiájából táplálkozni, és hirtelen rájön, hogy van ereje továbblépni és megoldani a saját problémáit. 
(forrás: www.hotashtanga.com)

2015. november 7., szombat

Túl a valláson

„Nyilvánvaló, hogy hiányzik valami abból, ahogyan az életünket éljük. De vajon mi? Én azt gondolom, hogy az alapvető probléma az, hogy minden területen túlságosan nagy figyelmet szentelünk a külsőségeknek, az anyagi dolgoknak, és túlságosan keveset az erkölcsi* és a belső értékeknek.”

„A vallás sok millió embernek nyújtott segítséget a múltban, sok milliónak segít a napjainkban, és sok milliónak segít majd a jövőben is. Azonban ma már sokan vannak a világon, akik egyik vallás tanításait sem követik. Egy kiválasztott vallásra épülő etika** csak az emberek egy részét képes megszólítani, minden ember számára nem lehet értelmezhető.”


„Ma olyan etikai megközelítésre van szükség, amely nem a vallásra épül, s ezért egyaránt elfogadható azok számára, akik hittel élnek, és azok számára is, akik nem. Egy világi etikára.”

(idézetek a Dalai Lámától)


A Hahota Jóga - én fontosnak tartom ezt mindig elmondani - mentes mindenféle világnézeti, vallási, vagy akár politikai nézettől, részrehajlástól és elköteleződéstől. A nevetés nem köthető kizárólagosan ezek egyikéhez sem, és nem zárható ki belőle ezek egyike sem!

Ha a Hahota Jóga tanításait bármilyen hagyomány vagy izmus szűrőjén keresztül nézed, teljesen elszalasztod azt, amit ez a módszer taníthatna neked. A nevetés mindenkié, így mindenki számára elérhető, ezért nem szabad, hogy bármiféle lelkiismereti korlátot gördítsünk az igazi természetünkből eredő öröm és derű megtalálása elé. A Hahota Jóga mindenkit olyannak fogad el, amilyen. A nevetés nem elválaszt, hanem összeköt, ez a dolga, ezért létezik.

Ez a módszer, a Hahota Jóga, és én magam, mint nevetés-vezető, abban segítek Neked, hogy ezt a nézőpontot felismerhesd és beilleszthesd az életedbe.

Szeretet, Béke & Nevetés: Krisztián

Ha szeretnél eljönni a soron következő hahotajóga-foglalkozásra, kattints ide a tudnivalókért!

* Az erkölcs fogalma alatt egy adott társadalom által régebbi tapasztalatok alapján összegyűjtött és helyesnek ítélt viselkedési szabályok összességét értjük. Más megfogalmazás szerint az erkölcs azon elvek összessége, amelyek a helyes és helytelen, a társadalmi jó és rossz megkülönböztetését segítik a cselekvés szintjén.

** Az etika vagy erkölcstan az emberi cselekedeteket irányító erkölcsi értékek és társadalmi normák rendszerezése, tudományos vizsgálata.

2015. november 4., szerda

Nyílt JÓGANAP - november 22.

Kedves Olvasóm, Ismerősöm, Barátom! Itt a lehetőség, hogy TE is megismerkedj a Hahota Jógával, kortól, nemtől, vallási vagy politikai nézetedtől függetlenül - illetve hogy felfrissítsd az előző foglalkozásról hozott örömteli aktivitásodat!

Gyere el a következő foglalkozásra, Egy Kis Pesti Esti Kispesti Jóganevetésre!  

"Egy tipikus Hahota Jóga foglalkozás a gerjesztett nevetési gyakorlatok, a gyermeki játékosságot előhívó technikák, a mély jógalégzés és a lazító célú nyújtózkodás gyakorlatainak kellemes arányú keveréke. Ezeknek a gyakorlatoknak, melyeket közösségi tevékenységként végzünk, egész koncepciója a jógára épül, s ezáltal élettani egyensúlyt teremt bennünk - a test, a tudat és a lélek összekapcsolásával."

Szeretnéd kiűzni a stresszt az életedből? Szeretnél békét és örömöt találni a kapcsolataidban? Jól jönne ehhez egy könnyen elsajátítható módszer? Akkor itt a helyed, gyere el!

November 22-én (szombat) nyílt napot tart a kispesti Shanti Jógasziget. A program keretében, 16.30-17.30 óra között Hahota Klub lesz a nagyteremben.  

A RÉSZVÉTEL a nyílt nap minden programján INGYENES!



Milyen öltözet szükséges a hahotázáshoz?
- Amiben jól érzed magad, és ami kényelmes! Lehet farmer, jógaruha, tornaruha, bármi.

Miről fogsz hallani?
- Nevetésről, jókedvről, egészségről, stresszcsökkentésről.

Miről nem fogsz hallani?
- Vallásról, politikáról, világnézeti hovatartozásról, bármiféle elvárásról.

További információk a Hahota Jógáról: itt ni.
Információk rólam, hogy hogyan is jövök én ehhez: itt ni.

Várlak szeretettel! Krisztián

2015. november 3., kedd

Sokszor és sokat nevetni

"Sokszor és sokat nevetni; elnyerni az intelligens emberek megbecsülését, a gyermekek ragaszkodását; kivívni az őszinte kritikusok elismerését és elviselni a hamis barátok árulásait; örülni a szépnek, megtalálni másokban a jót; jobbítani egy kicsit a világon - egy egészséges gyerekkel, egy parányi kerttel vagy azzal, hogy biztos lábon állva élsz; tudni, hogy legalább egyvalaki könnyebben lélegzik, mert te voltál. Ez a boldogulás, ez a siker."

Ralph Walso Emerson

2015. október 30., péntek

Szociálpozitív pofozkodás

Szociálpozitív pofozkodás - Dr. Lala - Patch Adams - HAHOTA JÓGA

„Több száz embert könnyebb megnevettetni, mint egy beteg gyereket” – vallja Balogh László, a Heim Pál Gyermekkórházban vizitelő dr. Lala bohócdoktor. Aggódó tekintetű szülők telefonálgatnak a fertőtlenítőszagú kórház folyosóján. „Nyugalom, nyugalom. Túl vannak már a műtéten?” – kérdezi dr. Lala az egyik falfehér arcú hölgyet. „Igen” – mondja, majd megjegyzi, a kislánya retteg a bohócoktól. „Sebaj, azért meglátjuk, meg tudom-e nevettetni.”

Forrás: NOL.HU

Egy tanulmány szerint a gyerekek 24 óra alatt 300-400-szor nevetnek, míg a felnőttek körülbelül 15 alkalommal. Persze a gyerekek sem kacagnak ennyit szívből, a nevetést gyakran öngyógyításra használják, egy számukra kényelmetlen szituációban a frusztrációjukat akarják levezetni a segítségével. Ez a felnőttekre is igaz. „Reggel még fáradtnak éreztem magam, és fájt a derekam is. Most úgy érzem, tele vagyok energiával” – mondja a hahotajóga végén az egyik hölgy. Mindenki mosolyog, az arcuk kisimult.

2015. október 26., hétfő

Kis Pesti Esti Kispesti Jóganevetés - Okt. 31.

Kedves Olvasóm, Ismerősöm, Barátom! Itt a lehetőség, hogy TE is megismerkedj a Hahota Jógával, kortól, nemtől, vallási vagy politikai nézetedtől függetlenül - illetve hogy felfrissítsd az előző foglalkozásról hozott örömteli aktivitásodat!

Gyere el a következő foglalkozásra, Egy Kis Pesti Esti Kispesti Jóganevetésre!  

"Egy tipikus Hahota Jóga foglalkozás a gerjesztett nevetési gyakorlatok, a gyermeki játékosságot előhívó technikák, a mély jógalégzés és a lazító célú nyújtózkodás gyakorlatainak kellemes arányú keveréke. Ezeknek a gyakorlatoknak, melyeket közösségi tevékenységként végzünk, egész koncepciója a jógára épül, s ezáltal élettani egyensúlyt teremt bennünk - a test, a tudat és a lélek összekapcsolásával."

Szeretnéd kiűzni a stresszt az életedből? Szeretnél békét és örömöt találni a kapcsolataidban? Jól jönne ehhez egy könnyen elsajátítható módszer? Akkor itt a helyed, gyere el!

Október 31-én (szombat) nyílt napot tart a kispesti Shanti Jógasziget. A program keretében, 16.30-17.30 óra között Hahota Klub lesz a nagyteremben.  

A RÉSZVÉTEL a nyílt nap minden programján INGYENES!



Milyen öltözet szükséges a hahotázáshoz?
- Amiben jól érzed magad, és ami kényelmes! Lehet farmer, jógaruha, tornaruha, bármi.

Miről fogsz hallani?
- Nevetésről, jókedvről, egészségről, stresszcsökkentésről.

Miről nem fogsz hallani?
- Vallásról, politikáról, világnézeti hovatartozásról, bármiféle elvárásról.

További információk a Hahota Jógáról: itt ni.
Információk rólam, hogy hogyan is jövök én ehhez: itt ni.

Várlak szeretettel! Krisztián

2015. október 21., szerda

Vajon kire hat az átkozódás?

Élt egyszer egy sok időt megélt zen mester, aki nemcsak a meditáció megvalósításában tett szert ismertségre, hanem a harcokban is jeleskedett. Idős volt, de mégis minden kihívóját le tudta győzni. A híre messze földre elért, és sok tanítvány kereste fel őt útmutatásért.

Egy nap egy kétes hírű, dölyfös, fiatal, erős harcos érkezett a mester falujába, és azzal kérkedett, hogy ő azért jött, hogy legyőzze az idős mestert. A fiatal harcos híres volt arról, hogy megvárta, hogy az ellenfele tegye meg az első lépést, ezalatt megfigyelte támadója harcmodorát, gyengeségeit, majd kihasználva ellenfele gyenge pontját, villámgyorsan lecsapott rá. Ezidáig minden párviadalából győztesen került ki.

Az idős mester mosolyogva elfogadta a kihívást, hiszen nem is tehetett mást, a harcos nem volt hajlandó visszakozni.

Ott álltak tehát egymással szemben, és a fiatal harcos sértegetni és gúnyolni kezdte az idős mestert, hogy feldühítse és meggondolatlan támadásra bírja. A zen mester csendesen állt, és tekintetét szelíden a gőgös harcosra szegezte. Amikor az megértette, hogy sértegetéssel nem ér el semmit, köpködni kezdte a mestert, végül pedig vad átkozódásba kezdett. Az idős mester nem moccant, csak állt, türelmesen.



Hosszú idő telt el, végül a harcos kifogyott az eszköztárából és döbbenten, megsemmisülten állt a zen mester előtt. Érezte, hogy alul maradt, és el kellett ismernie a vereséget.

Az összecsapás végezetével a tanítványai körbevették az idős mestert és így kérdezték:

Mester, hogy tudtat elviselni ezt a sok gúnyt, sértegetést és átkozódást?

Erre a Mester így felelt:

Ha valaki ajándékot hoz, amit nem fogadok el, vajon kié marad az ajándék?


(tradicionális zen történet)

2015. október 19., hétfő

Nem élhetsz kétszer

Sokszor olvasok jótanácsokat az élet megismeréséről, és ha ezeket szeretném összegyűjteni, ahhoz külön blogot lehetne nyitni. Most egy olyan gondolatsort osztok meg, amit én is valahol olvastam, és egy kicsit kiegészítettem a saját gondolataimmal.

 


Csak egyszer élsz.

Habár a fenti üzenet mára elcsépeltnek tűnik - hiszen a csapból is ez folyik, nem is beszélve az internetről -, attól még ez így van. És ha a reinkarnációt vallod esetleg, van számodra egy hírem: a reinkarnációt tudományosan gyakorló tibeti szerzetesek tapasztalata azt mutatja, hogy a tudatod újraszülethet, a legjobb esetben egy másik ember testében, de az már nem Te vagy. Abban a testben és azzal a személyiséggel az már nem a Te életed. Amit a saját életedért Te megtehetsz, az itt van előtted, itt és most.

Az emberek úgy élik az életüket, hogy a tegnapon rágódnak és a holnapon aggódnak. Pénzt gyűjtenek, amit soha nem költenek el, elmulasztanak lehetőségeket, amik soha nem térnek vissza, és leélnek egy teljes életet anélkül, hogy jelen lettek volna a pillanatban.

Ha mindig olyasmit csinálsz, amit szeretsz, valójában soha nem kell dolgoznod.

Raktál-e már össze egy számítógépet, hallgattad-e már meg egy ember panaszát, vagy fociztál-e már  kizárólag azért, mert kedved volt hozzá, mert érdekelt téged az a tevékenység? Ha igen, akkor is, az esetek többségében ezek számodra hobbik, amiket a szabadidődben végzel alkalmanként vagy rendszeresen. De vannak nem is kevesen, akiknek ez az életük hivatása. Ők elérték, hogy azzal keresik a kenyerüket, amit igazán élveznek. Lehetséges-e, hogy ez tette őket olyan sikeressé?

A végén nem az számít, hogy mennyi év volt az életedben, hanem az, hogy mennyi élet volt az éveidben.

Ez a gondolat talán önmagáért beszél, és nekem most olyan, mintha egy mantrát mondanék. Számomra nincs ennél fontosabb! Hasonló, mint az "azért egyél, hogy élj, és ne azért élj, hogy egyél", ami szintén egy okos, megfontolandó tanács. Az élet minősége sokkal fontosabb mint a hossza!

Az életnek nincs célja, az élet maga egy lehetőség.

Amikor az embereket megkérdezik, hogy mit akarnak elérni az életben, többnyire anyagi javakat sorolnak fel, és olyan eszközöket, melyekkel ezeket elérhetik, mint pl. a jó munka, a pénz vagy egyszerűen a szabadság. Ezek persze hasznos dolgok ahhoz, hogy megkaphasd a jól megérdemelt boldogságodat, de azt kell mondjam, nincs valódi válasz a nagy kérdése, mert túl személyes ahhoz, hogy sablonosan meghatározzuk. Nincs jó és rossz válasz rá, egyedül Te döntheted el, mihez kezdesz a lehetőségeiddel. És egyedül neked van jogod eldönteni ezt - de persze figyelembe vehetsz hozzá bármennyi küldő és belső motivációt, érdeket, szabadságot, fenyegetettséget, mindent. De a döntés egyedül a Tiéd.

(forrás: Speak! nyelviskola)

2015. október 10., szombat

Az OM-ot lecseréltük a HO HO HA HA HA mantrára

Nem tudod megérinteni a lábujjadat? Na és?? De nevetni gyerekkorod óta tudsz, nem igaz? A tradicionális indiai jógamódszerektől eltérően, melyek a test és a lélegzet összekapcsolásával dolgoznak, a Hahota Jóga nem törekszik arra, hogy a karodat a hátadra csavard, és ott még a kezeidet is összekulcsold. A Hahota Jóga csupán arra tanít, hogy érezd jól magad, ahogyan vagy, és hogy légy boldog, a jelenlegi lehetőségeid szerint.

Ez talán a jóga legegyszerűbb formája: ha nem tudod elcsavarni a törzsedet, vagy nem tudsz földig hajolni, akkor is tuti, hogy a mi gyakorlatainkat meg tudod csinálni. A jógából eredő mély légzőgyakorlatok, a nyújtások és a nevetőgyakorlatok pedig a gyermeki játékosságot ápolják a lelkedben, így a jógának olyan formája ez, amely nem másra, mint az "életrevalóságra" nevel!

  • Az egész módszer azon alapul, hogy a tudatunk és a testünk nem képes különbséget tenni a komikum által kiváltott, "természetes" nevetés, és a szándékos, "tettetett" nevetés között. Egyszerűen, eljátsszuk a nevetést - vagyis szimulálunk, hogy stimuláljunk! Létrehozzuk a mozgás örömét, hogy megteremtsük vele a biokémiai öröm-folyamatokat.

Az emberek eljönnek hozzánk, mert a gyakorlatainkat el tudják végezni, s a végén még jobban is érzik magukat tőlük. Lehet, hogy nem adják le az úszógumijukat, de elveszítik azt az önostorozó gondolatot, hogy kövérek, és talán meg is tanulják szeretni önmagukat.




A gyakorlatok nagyon egyszerűek, "együgyűek", hogy a lelkünkig hatolhassanak. A foglalkozás pedig 20-40 perces, hogy az "áthangolódást" és a  feltöltődést elérjük, de sose csapjon át a gyakorlat a kifulladásba.

  • Az egyik alapgyakorlatban a résztvevők azt az utasítást kapják, hogy ismételjék folyamatosan a HO HO HA HA HA rigmust, miközben tapsolnak a nyitott tenyerükkel, s elképzelik, hogy örömükben ugranak egy nagyot. Annak, hogy az OM helyett a HO HO HA HA HA hangzik el a foglalkozásainkon, fontos oka az, hogy a nevetés nem köthető kizárólagos világnézethez vagy valláshoz, így nem akarunk hindik, kínaiak vagy bármilyenek lenni, egyszerűen nevetni szeretnénk! És a HO HO HA HA HA bárkinek a személyes hitével vagy vallásával összefér!

Láthatod, hogy nem az a cél, hogy jó alaposan megdolgoztassuk az izomzatunkat, hanem az, hogy egy kis időre kiiktassuk a kritikus gondolkodásmódot az agyunkból!

A másik cél pedig az, hogy érdekektől mentes kapcsolat jöjjön létre a játék résztvevői között.

A Hahota Jóga egy célzott eszköz ezeknek az eredményeknek a megteremtéséhez. A tradicionális hatha jóga órán a figyelmünk főleg a légzésen van, míg a Hahota Jóga klubban a figyelem középpontja a "dristi", vagyis a tekintet, ami a másik ember tekintetével találkozik.




A Centers for Disease Control szerint a nevetés erősíti az immunrendszert és csökkenti a vérnyomást, és napi 10-15 perc gyakorlás 10-40 kalóriát éget el.

Vagyis a kacagás nem más, mint belső kocogás!

A pszichológia szerint ahhoz, hogy az ember tiszta önbecsüléssel rendelkezhessen, három dologra szüksége van: önállóságra, hozzáértésre és kapcsolatokra. Az az ember, akinek még nehéz elvégezni a tradicionális jógagyakorlatokat, sokkal nyugodtabbnak és kompetensebbnek érezheti magát egy Hahota Jóga órán, és könnyebben talál rokon lelkeket magának, mintha az elérhetetlen képességű jógik között kellene feszengenie.

Persze a nyitottság egyéb következményekkel is járhat, hiszen nem lehet úgy megnyitni a lelkünket, hogy csak bizonyos érzelmeknek engedünk teret. A nevetés és a könnyek együtt járnak, s minél többet nevetünk, talán annál könnyebben fogunk végre sírni is.

"És a bennünk élő gyermeki lelkünk újra megtaníthat minket sírni és nevetni."

A legközelebbi Hahota Klubunk időpontját és helyszínét itt találod!

2015. október 4., vasárnap

Szülők és gyermekek

Az ovis és kisiskolás gyerekeknek szabad játékra van szükségük, amelyet sok nevetés és futkározás mellett élnek meg, mindenféle tettetés és "feladatkiírás" nélkül. Ezekbe a játékos mindennapokba persze bele-belefér időnként egy felnőttes játék is, felnőttekkel együtt játszva, hogy ezt is megtapasztalják, és megismerjék általa, hogy hogyan játszanak a felnőttek.

Pozitív tapasztalatom van azzal kapcsolatban, hogy ha felnőtteknek szóló, azaz "normál" Hahota Klubot tartunk, ott bőven van helye néhány gyereknek is, akik szívesen kezdenek bele egy felnőttes játékba - a szüleikkel együtt.

A gyerekek szívesen részt vesznek olyan feladatokban, ahol a felnőttek - valójában a szüleik - felszabadultan játszanak egymással, és ahol ezek a szülők játékosan "fegyelmezett" és mégis szabad viselkedése követendő mintát mutat számukra. Ez azt jelenti, hogy mindig elmondom: csak én beszélek, és Ti csak a nevetéssel kommunikáltok.



Szülők és gyerekek

Nagyszerű élmény gyerekeknek és szüleiknek együtt Hahota Jógázni! Mint ahogyan nagyszerű élmény, ha a szülő lefekszik a gyermekével a szőnyegre, és együtt hemperegnek vagy együtt építenek sátrat a nagypárnákból.

  • A játszótéren van egy apuka, aki minden egyes alkalommal egy pillanatra sem felnézve a mobiltelefonjába temetkezik. Közben fel sem tűnik neki, mikor a kislánya valamit mutatni szeretne neki. Mégcsak azt sem mondanám, hogy a kislányát fotózgatja, hanem valószínűleg a közösségi oldalon éppen a magánéletét éli - és ennek nem része a kislánya. A kislánya velünk játszik, mert mi odafigyelünk rá.

Szerintem minden Hahota-foglalkozáson ott kell lenni a szülő támogató jelenlétének, részvételének. Képzeljük csak el, hogy ha nincs ott a szülő, utólag milyen kritikával élhetne a gyermek felé az ismerethiány miatt. Ezért is nem tartok "tisztán" gyerekcsoportnak Hahota Jógát.

Szülők és gyerekek együtt - azt viszont igen! Tökéletes felállás! 

Viszont akkor is olyan gyermekről van szó, akinek a szülei értik és lelkesek a Hahota Jóga irányában. Nagyon fontos az a támogató jelenlét és részvétel, amit a szülőtől elvárhat a saját gyermeke, és nagyon fontos, hogy a közös játék a legépítőbb tevékenység a gyermek - és a szülő! - számára. :)

2015. szeptember 28., hétfő

Októberi nevetés? Na ne mondd!

Kedves Hahotázó! A nagy sikerre való tekintettel - és a résztvevők kérésnek örömmel engedve -, megismételjük a legutóbbi hahota-foglalkozásunkat. Itt a lehetőség, hogy TE is megismerkedj a Hahota Jógával, kortól, nemtől, vallási vagy politikai nézetedtől függetlenül!

Gyere el a következő foglalkozásra, Egy Kis Pesti Esti Kispesti Jóganevetésre!  

"Egy tipikus Hahota Jóga foglalkozás a gerjesztett nevetési gyakorlatok, a gyermeki játékosságot előhívó technikák, a mély jógalégzés és a lazító célú nyújtózkodás gyakorlatainak kellemes arányú keveréke. Ezeknek a gyakorlatoknak, melyeket közösségi tevékenységként végzünk, egész koncepciója a jógára épül, s ezáltal élettani egyensúlyt teremt bennünk - a test, a tudat és a lélek összekapcsolásával."

Szeretnéd kiűzni a stresszt az életedből? Szeretnél békét és örömöt találni a kapcsolataidban? Jól jönne ehhez egy könnyen elsajátítható módszer? Akkor itt a helyed, gyere el!

Október 11-én, 16.30-17.30 óra között Hahota Klub lesz a kispesti Shanti Jógaszigeten.  
A RÉSZVÉTEL INGYENES!



Milyen öltözet szükséges?
- Amiben jól érzed magad, és ami kényelmes! Lehet farmer, jógaruha, tornaruha, bármi.

Miről fogsz hallani?
- Nevetésről, jókedvről, egészségről, stresszcsökkentésről.

Miről nem fogsz hallani?
- Vallásról, politikáról, világnézeti hovatartozásról, bármiféle elvárásról.

További információk a Hahota Jógáról: itt ni.
Információk rólam, hogy hogyan is jövök én ehhez: itt ni.


2015. szeptember 27., vasárnap

Éltető nevetés

A Hahota Jóga alapítójának, Dr. Madan Katariának a könyve világszerte emberek tízezreihez juttatta el a legkönnyebben megtanulható stresszcsökkentő módszert. A Magyarországon 2003-ban megjelent könyv - Domján Ferenc fordításában - jelenleg az Elixír könyvkiadó honlapján vásárolható meg, a lenti linkre kattintva.

Madan Kataria: Éltető nevetés (könyvborító)

"Nevetni jó. Nagyon jó! Orvosi kutatások révén ma már tudjuk: meglepően hasznos is. Testileg és lelkileg egyaránt gyógyító hatású. A nevetés gurujaként világszerte ismert indiai orvos, dr. Madan Kataria, néhány éve hahotaklub-mozgalmat indított el, ahol a résztvevők megtanulhatják és gyakorolhatják a jóganevetést, a látszólag ok nélküli kacagást.

A 15-20 perces gyakorlatsorozat közben - Ausztráliától az Egyesült Államokig - ma már számtalan országban, Magyarországon is, ezrek és ezrek tapasztalják meg, hogy igenis lehet örömben, könnyedén, vidáman és tiszta szívvel élni. A könyv ezt a módszert mutatja be."

Ha szeretnéd megvásárolni a könyvet, ide kattints.

2015. szeptember 25., péntek

A média és a gyermekek

Ez az a téma, ami nagyon sokszor megjelenik manapság az internetes megosztásokban, és bár lépten nyomon hangsúlyozza, hogy a gyermekekre mennyire káros hatással van a televíziózás, a gondatlan számítógép- és mobiltelefon-használat, az emberek nagyon nagy része mégis a televíziót és a számítógépet használja bébiszitterként.

Kósa Éva előadását osztom meg most, mely a Mindentudás Egyetemén hangzott el, és erről mesél, valamint ezzel kapcsolatban igyekszik a helyes útra téríteni minden nyitott szívű embert.

 


Napjainkban a médiumok, mindenekelőtt a televízió elterjedtsége jelentős mértékben átalakítja a szocializációs folyamatot. A mára már hagyományosnak tekinthető médiumok (film, újság, televízió, videó stb.) mellett a gyorsan elterjedő új technológiák is egyre jelentősebb szerepet játszanak a gyerekek és a fiatalok mindennapjaiban. Az előadás a média hatásának általános elméleti kérdéseit taglalja, valamint megvizsgálja, milyen tényezőktől függ, hogy mit értenek a gyerekek a médiából, és bemutatja a felnőttek szerepét a gyerekek médiához való viszonyában.

Szeretettel ajánlom a figyelmedbe!

 

2015. szeptember 19., szombat

Gyógyulj ÚJRA nevetéssel - szeptember 27

Kedves Barátom, Ismerősöm, Olvasóm! Itt az idő, hogy megismerkedj a Hahota Jógával, kortól, nemtől, vallási vagy politikai nézetedtől függetlenül! Gyere el a következő foglalkozásra, egy kis pesti esti kispesti jóganevetésre!  

"Egy tipikus Hahota Jóga foglalkozás a gerjesztett nevetési gyakorlatok, a gyermeki játékosságot előhívó technikák, a mély jógalégzés és a lazító célú nyújtózkodás gyakorlatainak kellemes arányú keveréke. Ezeknek a gyakorlatoknak, melyeket közösségi tevékenységként végzünk, egész koncepciója a jógára épül, s ezáltal élettani egyensúlyt teremt bennünk - a test, a tudat és a lélek összekapcsolásával."

Szeretnéd kiűzni a stresszt az életedből? Szeretnél békét és örömöt találni a kapcsolataidban? Jól jönne ehhez egy könnyen elsajátítható módszer? Akkor itt a helyed, gyere el!

Szeptember 27-én, 16.30-17.30 óra között Hahota Klub lesz a kispesti Shanti Jógaszigeten.  





Miről fogsz hallani?
- Nevetésről, jókedvről, egészségről, stresszcsökkentésről.

Miről nem fogsz hallani?
- Vallásról, politikáról, világnézeti hovatartozásról, bármiféle elvárásról.

További információk a Hahota Jógáról: itt ni.


A mosoly és a nevetés varázsereje

Egy klassz prezit szeretnék neked megmutatni, amit a Prezi.com-on néztem végig, a nevetéssel kapcsolatos témája miatt.
 
Szerintem érdemes figyelmesen végiglapozni, nagyon frappánsan összegzi a mosly és a nevetés közismert típusait, Allan és Barbara Pease könyve alapján :)


2015. szeptember 16., szerda

Csak játssz!

Ha tudsz beszélni, tudsz énekelni is.
Ha tudsz mozogni, tudsz táncolni.
Ha tudsz lélegezni, nevetni is tudsz.
Ha van képzeleted, akkor használhatod arra, hogy játssz!

Ha tehát tudsz énekelni, táncolni, nevetni és játszani, oszd meg ezt az örömöt a világgal. Mert ha megosztod ezt a játékot, azzal - akár cseppenként is - mindenképpen jobb hellyé teheted a Földet!

https://www.pinterest.com/kathychambers73/peace-joy-hope/


Ha behunyjuk a szemünket és elmélyedünk magunkban, akkor megláthatjuk, hogy a valódi belső természetünk, a bolygónk és az egész világ igaz természete nem más, mint az érdekektől mentes, színtiszta, elemi öröm.

Minden lény arra vágyik, az a mozgatórugója, hogy ezt az örömöt sallangok nélkül megélhesse és kifejezze.

Az eszközök kiválasztásában azonban gyakran tévednek...

Mutassuk meg nekik az egyik legegyszerűbb, legkézenfekvőbb eszközt - a nevetést!

Egyszer, egy nap, talán lehetővé válik, hogy a szemünket kinyitva meglássuk ezt az örömteli világot!

Azt látjuk majd, hogy mindannyian, szerte a világon, énekelni, táncolni, nevetni és játszani kezdünk egymással!

Nem látható előre, hogy ez mikör következik be, ezért a cél egyedül az, hogy kövessük az oda vezető utat, és ezen az úton járjunk.

2015. szeptember 14., hétfő

A humor az élet show-ja

A humorban és a nevetésben az a legkevesebb, hogy élhetővé teszi az életet. Minden esetben jobban érezzük magunkat egy kiadós nevetéssel fűszerezett élmény (előadás, film, társasági esemény) után. Ha több nem is történik, de ideig óráig elfelejtjük a napi gondokat, elűzzük magunktól (helyesebben csak egyszerűen hagyjuk elillanni) a stresszt, a feszültséget, a rossz hangulatot.

Dr. Lakatos László pszichiáter írását osztom meg Veled az alábbiakban, szeretettel.

A saját nevetésünk utat mutat számunkra az egészség irányába. Képessé tesz minket másképp látni, hinni, cselekedni és örülni a létezésnek. Ez a megbocsátás ideje önmagunk és mások számára. Szerintem ez maga az élet. Önmagunkon nevetni sokszor nagyon nehéz, mert belülről kevésbé látjuk meg egy probléma vagy nehézség humoros oldalát (lehet, hogy nincs is benne, de akkor kell megpróbálni teremteni ilyet). Az se rossz, ha vannak körülöttünk olyan emberek, akik ebben segíteni tudnak, és megnevettetnek bennünket. A közös nevetés két ember között minden esetben pozitív érzéseket kelt, segít ráhangolódni egymásra.

A humor szórakoztat, megnevettet. Ez sem kevés. Van itt azonban más is. A humor, a nevetés számtalan pozitív élettani hatást vált ki, ami oldja a szorongást, csökkenti a stresszt, fokozza az immunrendszer működését, csökkenti a fájdalomérzetet és javítja a hangulatot. A nevetés fizikai szempontból is pozitívan hat a szervezetünkre, hiszen fokozza a légcserét, növeli a szívfrekvenciát, így javítja az egész test oxigénellátását. A nevetés során az agyban endogén morfinhatású hormon (endorfin) szabadul fel, ami javítja a közérzetet, csökkenti a fájdalomérzést és a szorongást.

Az USA-ban indult el a kórházban kezelt súlyos, daganatos betegek „humorterápiája”. Ennek részeként a betegek számára vicclapokat biztosítottak, humoros videókat vetítettek, sőt a kezelés részeként a „humorterapeuta” tréfás mondásokkal, viccekkel szórakoztatta őket. A kórházban fekvő gyermekek számára az utazó „bohócdoktorok” hoztak vidámságot és nevetést. Az USA-ban a humorterápia hatására vonatkozó vizsgálatokat is végeztek, elsősorban daganatos betegeknél. Ezek alapján, elsősorban az immunműködés javulása miatt, hivatalosan is elismert kiegészítő terápiának tekinthető. Természetesen az emberek nem egyformán reagálnak a humorra. Vannak élethelyzetek, pl. gyász, amikor a fogékonyság csökken, sőt a környezet részéről a humoros beállítódást bántónak is érezhetik. A személyiségünk alaphelyzetben is eltérő fogékonyságot mutat a humorra, és eléggé különbözünk abban is, hogy egyáltalán mit találunk humorosnak, és mitől támad nevethetnékünk.

Egy másik irányzat a nevetés humortól független előnyeit hangsúlyozza, azt hirdeti, hogy akár ok nélkül is nevessünk együtt minél többet. Ebből a célből hozta létre a jóga légzőgyakorlatait felhasználva egy indiai orvos, Dr. Madan Kataria a világméretű „Laughter Club”, azaz Hahotaklub hálózatot 1995-től kezdve. Ezekben mulatságosnak tűnő viselkedésre ösztönzik a résztvevőket, akik eközben azt játsszák, hogy nevetnek. A nevetés „ragályossága” alapján az ok nélküli nevetés terjed a csoporton belül.

A vidám lélek jótékony hatását már a Biblia is figyelmünkbe ajánlja: „A vidám elme jó orvosságul szolgál, a szomorú lélek pdig megszáraztja a csontokat.” Egy második javaslat pedig arra utal, hogy az eszünk is jobban működik, ha a lelkünkben vidámság lakik: „Légy bölcs fiam, és vidámítsd meg az én szívemet, hogy megfelelhessek annak, aki engem ócsárol.” (Példabeszédek 17.22 és 27.11).

Luther Márton a XVI. században humorterápiát javasolt a depressziós embereknek, mert azt tanácsolta nekik, hogy semmiképp ne maradjanak egyedül, hanem menjenek emberek közé, akik képesek viccelni és megnevettetni őket.

forrás: blog.quantumunitsed.com


A huszadik században Norman Cousins „Egy betegség anatómiája” című önéletrajzi könyvében használta először a humorterápia kifejezést, amiben orvosként reumás izületi gyulladása miatti fájdalmainak enyhülést írta le humoros filmek több napon át tartó folyamatos nézésének hatására. Ha ez alapján statisztikailag is érvényes következtetést nem is lehet levonni, az mindenképp biztos, hogy ez alatt az idő alatt legalább jól kipihente magát. Elmélete széles körű figyelmet kapott 1998-ban, a „Patch Adams” című filmmel, amelyben Robin Williams alakította „bohócdoktor”gyógyította a kórházban fekvő gyerekeket. A film a valódi orvosként dolgozó főhős saját tapasztalatain alapuló, 1983-ban megjelent regényéből készült. Ma az USA-ban hivatalos szervezetek (American Association for Therapeutic Humor, International Center for Health & Humor) népszerűsítik a humorterápiát.

A közös nevetés terápiás hatása nem csupán a beteg, hanem a kezelést végzők számra is előnyös. A nevetés pillanata egy zűrös ügy esetén, az a pillanat, amikor egyszerre csak képessé válunk a promlémát kívülről látni, amikor már tudjuk, hogy majd megoldjuk valahogy, nem tud a dolog maga alá temetni bennünket. Ez a győzelem érzése, az optimizmus diadala. Ha már itt tartunk, ettől a helyzettől valószínűleg nem esünk mély depresszióba. A segítő foglalkozásúak, a betegekkel foglalkozók számára mindez éppolyan hasznos a negatív érzelmek (elégedetlenség, félelem, kiégettség-érzés) legyőzésében, mint maguknak a betegeknek.

Vizsgálatok igazolták az idegrendszer, az endokrin (hormontermelő) rendszer és az immunrendszer jelentős egymásra hatásait, pl. a kortizol (a mellékvesében stressz hatására termelődő hormon, ami gyengíti az immunválaszt) szint csökkenését nevetés hatására. A nevetés fokozta a limfociták (az immunreakciókban résztvevő fehérvérsejtek) képződését és az ún. ölősejtek (kórokozókat és idegen sejteket elpusztító limfociták) aktivitását, ami a daganatos sejtek elpusztításában is szerepet játszik. (Berk és Tan 1989 )

A stresszt okozó életesemények és a depresszió egyaránt negatívan érinti az immunrendszer működését. Az ölősejtek aktivitása csökkent a negatív érzéseket és depressziót okozó életesemények hatására. (Steven Locke 1984 és Michael Irwin 1987) A limfocita aktivitás csökkenést igazolták a feleségüket gyászoló férfiaknál. (Marvin Stein 1985, Steven Schleifer 1983 és Robert Bartrop 1977)

A nyál immunoglobulin A (a fertőzések elleni elsődleges védő hatású anyag) szintje alacsonyabb a hangulati állapot romlása esetén (Arthur Stone 1987), míg humoros videófilmek nézése során ennek szintje megemelkedett. (Kathleen Dillon 1985)

A betegeket ellátók részéről tapasztalt könnyed, humoros megnyilvánulások a beteg számra azért is megnyugtatóak, mert magabiztosságot, a helyzet megfelelő kezelésének érzetét sugallja. Ezt természetesen csak az engedheti meg magának, aki valóban ura a helyzetnek, valóban rendelkezik a szükséges tapasztalattal és képzettséggel.

A humor segíti a tanulási képességet, javítja a betegek és hozzátatozók felé irányuló kommunikáció hatékonyságát, mert élénkíti a figyelmet, fokozza az emlékezeti hatást és csökkenti a feszültséget, ami a tanulási folyamat ellensége.

Állítólag Freudtól származik az akasztófahumor elnevezés, ami a halállal, tragikus eseményekkel kapcsolatos vicceket jelenti. Sokan - akik napi szinten találkoznak a halállal és személyes tragédiákkal - tudják, hogy időnként ez is segíti, hogy elviselhetőnek érezzék a megrázó élményeket, és csökkentsék a feszültséget.

A humor szó eredeti értelmében latinul folyadékot jelent. Spekulálhatunk arról, hogy miért pont így nevezik a szellemes, szórakoztató, nevettető emberi megnyilvánulásokat, talán mert könnyedén átitatja a testet és a szellemet, kellemes érzéseket kelt, ami jó a testnek és a léleknek egyaránt. Talán az sem véletlen, hogy a humoros az másnéven szellemes, arra utalva, hogy az emberi szellem legmagasabb szintű , spirituálisan is megközelíthető jelenségéről beszélünk.

Egy érdekes vizsgálatban igazolták, hogy a humor tanulható, és javítja a stressztűrő képességet azáltal, hogy növeli a külső eseményekkel szembeni magabiztosságot. Ápolónők két csoportját hasonlították össze humorérzék és a külső események kontrollálhatságának érzete szempontjából. A vizsgálati csoport egy 6 órás humortréningen vett részt. A kontrollcsoporthoz mérten egyértelmű javulást találtak a fenti paraméterekben. (Wooten P 1995)

Szerintem mindannyiunk számára jó utat mutat a humor irányába, ha többször engedjük érvényesülni a saját, garantáltan kedves és humoros gyermeki lényünket, ami a legszigorúbb felnőtt lelkében is ott él (csak általában nem kap szót).

Saját aforizmáim a humorról:

Nagy erőt ad, ha a saját gyengeségünkön tudunk nevetni.

Nevess vagy sírj együtt valakivel…sokáig fogsz emlékezni rá!

Nehéz feladni megcsontosodott szerepeinket, de egyszer is sikerült, akkor sokkal nehezebb újra visszavenni őket.

Dr. Lakatos László
pszichiáter szakorvos

2015. szeptember 13., vasárnap

John Cleese és a Hahota Jóga

Gondolom, nem kell bemutatnom neked John Cleese-t, a Monty Python oszlopos tagját, megannyi őrülten vicces komédia főszereplőjét, aki már akkor is egy élő legenda volt, amikor a Hahota Jóga 1995-ben útra kelt Bombay-ből. Beszéljen helyettem ez a kis riportfilm.


2015. szeptember 8., kedd

Mitől jóga a Hahotázás?

A jóga a keleti bölcselet és egészségmegőrzés egy formája, ami Indiában fejlődött ki a hinduizmus és a buddhizmus kulturális közegében. Az elnevezés a szanszkrit judzs tőből ered, mely jelentése: összekapcsolni, egyesülni. Hasonlít a latin religio - összekapcsol, újraegyesít - szóra, amelyből az angol religion kifejezés ered - s amit mi, magyar szóhasználattal vallásnak fordítunk.

A jóga célja tehát az, hogy az embert összekapcsolja, egyesítse, újraegyesítse valamivel. A kérdés az, hogy mivel vagy kivel.

Sokak szerint a jóga az egyén lelkének és az univerzális léleknek az egyesítésére, összeolvadására utal, mások szerint pedig a test, a tudat és a lélek egyesítésére.

Az istenhívő vallások szerint a jóga a saját tudatunk egyesítése az isteni tudattal, vagy egy istennel, vagy éppen az EGY Istennel. Más esetben azt is mondhatjuk, hogy az isten iránti szolgálat tökéletes megvalósítása.

A buddhizmus kicsit máshogy gondolkodik, szerinte a jóga a saját tiszta tudatunk megkeresését, megtalálását, és az azzal való egyesülést jelenti, vagyis a vallásoktól eltérően nem egy istennel való egységet keresi, hanem a mindenséggel való egységet (mint a tudat igazi természetét), minden kettősségen (isteneken, ördögökön) túllépve.

A keresztény vallásokban a jóga elsősorban az imádkozást jelenti, vagyis az imádkozó ember elvonul egy csöndes helységbe vagy egy templomba, ott elmélyed önmagában, és átadja magát Isten szeretetének, szolgálatának és imádatának.

A keresztény tanítók nagy része szerint a jóga istenkáromlás, hiszen az Isten egy rajtuk kívül álló hatalmas úr, akivel nem lehet eggyéválni, őt félni, imádni és szolgálni kell.

A Krisna-hitűek szerint a jóga maga az istenhez való közeledés folyamata, a meditáció, az ima és a szolgálat eszközei által - esetleg testgyakorlással, hiszen egy egészséges fizikumú és lelkű ember végezheti a legteljesebben a szolgálatot; ráadásul a test egy templom, amit egészségben meg kell őrizni -, vagyis ők a mindenkiben benne lévő istenséggel való egyesülést, illetve érte és az emberekért végzett szolgálatot keresik.

A Krisna-hitűek szintén imádkoznak az általuk tisztelt istenséghez, akár egy templomba való elvonulással, akár a mindennapi élet cselekedeteiben keresve az isten iránti szolgálatot, eggyéválást, tehát a nézetüket igyekeznek a templomokon kívüli cselekedeteikben is megtartani.


forrás: www.rebuildingyou.com


A nyugati jóga-gyakorlók a jógát többféle képpen értelmezik. Vallási indíttatású testgyakorlásként, vagy egészségi indíttatású testgyakorlásként. Illetve pontosítom is: a vallási indíttatású testgyakorlás magába foglalja az egészségi indíttatású testgyakorlást is, ha már testgyakorlásról van szó. Illetve testedzés nélkül is rengetegen gyakorolnak jógát, meditáció formájában, akár istenhívő, akár buddhista, akár ezektől mentes megközelítéssel.

Kevesen tudják, hogy a nyugati világban a jóga az elsők között Európában, azon belül pedig Magyarországon jelent meg, egy fiatal, keresztény hitű indiai jógi, Yesudian által. Majd a keresztény gyökerű nyugati jógát felváltotta a különböző keleti hitvilágokon alapuló jóga, aminek a nyilvános elterjedése nagyban köszönhető George Harrison és a The Beatles tevékenységének.

Nem szabad elfeledkezni Kőrösi Csoma Sándorról, akit az első nyugati buddhista szentként tart számon a világ, s ő volt talán az első nyugati buddhista jógi - ebben tehát Magyarország szintén az élen jár.

A nyugati jóga tehát olyan sokszínű, mint a keleti, viszont annyival színesebb, hogy itt már hosszú ideje kialakultak a jóga vallásoktól mentes irányzatai is. Számtalan olyan jógairányzatot alapítottak a nyugati világ oktatói, amelyek azt tűzik ki célul, hogy az ember visszaszerezze az egészséges test és egészséges psziché állapotát, illetve megtartsa azt az egész élete során. Ez is egyfajta egyesítés, hiszen az ember vissztalál önmagához, megtanulja megismerni a saját testét, a saját gondolkodását és tudati működését, tehát ez a tevékenység hellyel-közzel megfelel egyfajta pszichoterápiának. Mindezt vallási ragaszkodás vagy hitbéli kirekesztés nélkül.

Az egyik legújabb irányzat pedig nem más, mint a Hahota Jóga.
  • Egy olyan jóga, ami a bennünk élő játékos, vidámságot és megoldásokat kereső énünkkel tanít meg egyesülni, és nem hivatkozik hitvilágra, vallásra, istenekre vagy buddhákra. Nem vár el semmi efféle elköteleződést, s így összeférhető bármilyen nézettel. Arra hivatkozik, hogy legbelül mindenki boldog akar lenni, s hogy míg a mindennapi küzdelmeink a boldogságtól inkább a stressz és a betegségek felé sodorják az embereket, ideje alkalmat és helyet teremtenünk arra, hogy újra megtaláljuk magunkban ezt a felhőtlen, játékos énünket.
  • Mindezt úgy, hogy függetlenné tesszük magunkat a gyakran a boldogság egyedüli okaként kezelt külső anyagi vagy szellemi javaktól, s közben megtanulunk másokkal együttműködni, egymással megosztani ezt az örömteli tevékenységet. Megkeressük magunkban és megosztjuk egymással a belülről fakadó örömöt, ami a mélyen elrejtett gyermeki énünk természetes állapota.

Mi lehet ennek az eredménye?
  • A közösen végzett mozgás és nevetés, mint testgyakorlás és légzés-gyakorlat, elindítja és megerősíti a szervezet regenerációs és öngyógyító funkcióit, oldja a testben és a tudatban felhalmozódott feszültséget, szokássá teszi a feladatokhoz való derűs és megoldást kereső hozzáállást, valamint szavak és önös érdekek nélkül teszi lehetővé a társainkkal való kommunikációt, kapcsolatjavítást.
  • Ha pedig megtaláltuk a bennünk lévő játékos énünket, a gyermeket, aki az életben sokkal inkább a félig teli üzemmódban működik - a félig üres helyett -, akkor ezt a hozzáállást könnyen a szokásunkká tehetjük, s a mindennapjainkban is megvalósíthatjuk ezt az eggyéválást, tovább adva a friss mentalitásunkat a társainknak is.

2015. szeptember 3., csütörtök

Lélekápolás

Sok embertől kapom azt a visszajelzést, hogy én mindig olyan pozitív vagyok, mindig jókedvű, és látszik, hogy ez őszintén jön belőlem. És hogy én szoktam-e dühös lenni.

Az az igazság, hogy önmagam fényezésénél sokkal fontosabb számomra az, hogy hiteles legyek abban, amit csinálok. A munkámban és a Hahota Jógában egyaránt. Hiteles pedig akkor vagyok, ha őszinte vagyok, ha összhangban vannak a gondolataim, szavaim és tetteim egymással.

Igen, vannak nehéz pillanataim - előfordul, hogy szomorú vagyok -, mint minden embernek az életben. Azt vallom, hogy nem akkor járunk jó úton, ha elkerüljük vagy letagadjuk a nehézségeinket, hanem akkor, ha azokkal képesek vagyunk szembe nézni, és képesek vagyunk azokat a megfelelően kezelni.

Máris pontosítok: ha törekszünk arra, hogy a lehető legmegfelelőbben kezeljük őket. Ugyanis az ember nem mindig tudhatja, hogy végeredményben megfelelően cselekszik-e, de törekedhet rá, kétség kívül.

Agymanók :)


Igen, szoktam dühös lenni. Az ember, ha odafigyel önmagára, nem lesz dühös minden apró dologtól, és főleg nem vesz mintát azokról a társairól, akik azon is dühöngenek, ha valakitől helyesírási hibákkal írt e-mailt kapnak, vagy hogy ha valaki nem köszön nekik előre a liftnél.

Viszont van olyan dolog, ami miatt az ember joggal válik dühössé, és ilyenkor minden joga megvan ahhoz is, hogy a dühét kimutassa. Fontos azonban, hogy soha ne legyünk mérgesek önérdekből, viszont jogosan lehetünk dühösek, ha a gyermekünket, a természetet vagy a hazánkat veszély fenyegeti.

És ne felejtsük el azt sem, hogy vannak esetek, amikor éppen a harag ad erőt és motivációt bizonyos helyzetek megoldásához!

Végül pedig, aki kifejezte a dühét, az azt követően lépjen túl rajta. Nem jó megoldás, ha az ember hosszú ideig puffog, pöfékel, és lépten-nyomon elmeséli mindenkinek, hogy hogyan járt. Önmagába, a lelkébe, a testi egészségébe szurkál tüskéket ezzel. Azt, hogy ez nem jó megoldás, nem én jelentem ki, nem én vagyok ilyen bölcs: elég csak ilyenkor a környezet reakcióját megnézni!

Tehát ha az ember kifejezte a haragját, keressen megoldást a helyzetre, de azt már ne a harag által vezérelve tegye. Ha nehéz helyzetbe kerülünk, nézzünk vele szembe, éljük meg az érzéseinket, érzelmeinket - nehogy az egy elvetett magként gyökereket eresszen a szervezetünkben és a lelkünkben -, majd újra térjünk vissza az érzelmeink ellenőrzéséhez.

Ha egyre többször gyakoroljuk az érzelmeink finom, könnyed ellenőrzését, idővel ez automatikussá válik, majd végül nem kell csinálnunk semmit, ez lesz a természetes állapotunk.

2015. augusztus 31., hétfő

A gyerekek és a nevetőjóga

Amióta a Hahota Jógával foglalkozom, a kezdetektől foglalkoztat az a kérdés, hogy miként lehet az iskolás - kisiskolás és felsős - gyerekek számára lehetővé tenni a módszer kipróbálását. Persze a kipróbálás egyáltalán nem minden: a cél az lenne, hogy a kidolgozott tematikával lehetővé tegyem számunkra a gyakorlás beépítését a mindennapjaikba. Ez pedig nem más, mint mentalitás kérdése, valamint annak a propagálása, hogy a szüleik is megismerjék a gyakorlatok működését és motivációját.

A kisikolás gyerekeknek még idejében meg lehet tanítani, hogy az élet minden pillanatában keressék és kutassák az örömteli hozzáállást, ahelyett, hogy a hibákra és a kritika lehetőségeire fókuszáljanak. Az életükben megtalált derű és a jókedélyű mentalitás - ezt ma már komoly kutatások igazolják - a tanulmányaikra is visszahat.

A nagyobb gyerekek esetében pedig még időben felajánlható a döntés, hogy az örökké elégedetlen és morgolódó mintát veszik-e alapul az életükhöz, vagy a megoldást kereső, pozitív lelkesedést.

A tanítók, tanárok és szülők pedig megerősítést kaphatnak ahoz, hogy a gyerekek is szabad egyéniségek, akik az örömteli kapcsolatokat keresik az életükben, és hogy ebben egy felnőtt nagyon nagy mértékben tudja őket támogatni.

SOHA SINCS KÉSŐ!


(Forrás: http://www.soulseeds.com)

Első körben szeretem mindig nyilvánvalóvá tenni, hogy a Hahota Jógában
  • nincs szó vallási nézetről,
  • nincs szó politikai nézetről,
  • nincsenek megkülönböztető nézetek,
  • nem kell istenhívőnek lenni,
  • nem kell ateistának lenni,
  • nem kell jógásnak lenni,
  • nem kell indiainak lenni,
  • nem kell kínainak lenni,
  • nem kell eszkimónak lenni,
  • nem kell magyarnak lenni,
  • nem kell vegetáriánusnak lenni,
  • nem kell paleósnak lenni,
  • nem kell betegnek lenni,
  • nem kell egészségesnek lenni,
  • csupán az kell, hogy elfogadjuk: szeretnénk egymással játszani és a játék örömét gyakoribbá tenni az életünkben.

Azért nevezzük jógának, mert a saját igazi, őszinte, gyermeki természetünket keltjük életre, egyesülünk vele ("jóga" = egyesülés a valódi természetünkkel), aki mindig az örömöt keresi mindenben, bármiféle konkrét vallási hittől függetlenül is, illetve azért, mert a stresszcsökkentő légzőgyakorlatokat alkalmazzuk a fölös energiáink lenyugtatására. Ha valakinek valamilyen hitvilága van, az az ő szuverén joga, de ezen a foglalkozáson csak a játék és a nevetés az, ami számít!

A "normális" esetekben az iskolás gyerekeknek ugyanis nem szabad nevetni, és folyamatosan azt kell mutatniuk a pedagúgusok felé, hogy tudnak "viselkedni", és hogy van tartásuk. Olyan tartásuk, amilyen talán a legtöbb felnőttnek sincs! A Hahota Jóga alapítói azt tapasztalták, hogy ha az ilyen gyerekeknek a tanítóik megengedik a nevetés luxusát, szinte kirobbannak a lehetőségtől, hogy végre önmaguk lehetnek. Sokszor eglészen őrült módon kezdenek el viselkedni!

Ezért fontos egy ilyen tevékenységnél a nevetés-vezető személye, akinek az a feladta ebben az esetben - és egyébként is -, hogy jól érthetően elmagyarázza a gyerekeknek a szabályokat, ők pedig ígéretet tegyenek neki arra, hogy a foglalkozás során ezeket a szabályokat betartják. Ha pedig mégis megfeledkeznek magukról, akkor a vezető azonnal és barátságosan, ámde hatékonyan javítsa ki őket.

A gyerekek nagyon könnyen tudnak természetes módon nevetni, mégis, mikor arra kérjük őket, hogy mostantól vezényszóra is nevessenek, szándékosan, néha nem értik a helyzet mozgatórugóját, és ilyenkor zavarba jönnek. Ezért is fontos, hogy valami játékos, bolondos tevékenységre hívjuk őket, amelyben még mozogniuk is kell. Minden testmozgás, amiben egy gyerek mozoghat, ugrándozhat, futkározhat - ráadásul a társaival, nameg egy felnőttel együtt -, azonnal felébreszti benne a játék örömét!

Ha elmagyarázom a gyerekeknek, hogy pontosan hogyan kell végrehajtani a gyakorlatokat - ráadásul ezt egy felnőtt szájából, az ő engedélyével tehetik meg -, akkor a gyerekek ebben hihetetlenül könnyen lesznek partnerek! Ha megtanítjuk nekik, hogy hogyan hajtsák végre a nevető-gyakorlatokat, hogy pontosan hányszor tapsoljanak, hogyan mondják a Ho Ho Ha Ha Ha rigmust, nagyon könnyen megtanulják. Szeretik a rímeket és a ritmust, így az ének és a tánc felébreszti bennük a szunnyadó energiáikat!

A kisikolások nagyon könnyen elvégzik a feladatot, amit mondunk nekik, a felsősöknek viszont az adhat zavarodottságot eleinte, hogy ezeket a gyakorlatokat szándékosan, vezényszóra kell elvégezniük. Mindig bemelegítésel kezdünk ezért, hogy érezhessék a felszabadultságot, elüssük a megfelelési kényszert és hogy ez alkalommal nem kell komolyan venni semmi mást, csupán azt, hogy legyenek részesei a játéknak, és kövessék a nevetés-vezető instrukcióit.

  • Ha szeretnéd, hogy a gondjaidra bízott gyerekek megőrizzák a jókedvüket, a felszabadultségukat, és könnyebben birkózzanak meg az iskolai és az otthoni elvárásokkal, akkor a gyerekeknek szervezett hahota-foglalkozásért kérlek, keress meg az elérhetőségeimen!