2014. augusztus 28., csütörtök

Mi a haszna a nevetésnek?

A világszerte elvégzett kutatások és az eddigi tapsztalatok szerint a nevetés:
  • Pozitív gondolkodásra, pozitív életfelfogásra késztet!
  • Hatékony és gyors stresszoldó, oldja a belső feszültséget!
  • Adrenalint és endorfint választ ki, ezáltal fájdalomcsillapító hatású!
  • Erősíti a tüdőt, javítja a szervezet oxigénellátását!
  • Erősíti az immunrendszert, gyorsítja a gyógyulást!
  • Tisztítja az ereket, javítja a vérkeringést!
  • Megmozgatja és megmasszírozza a belső szerveket!
  • A vizsgálatok szerint több mint 400 izmot mozgat meg!
  • Növeli a humorérzéket!
  • Felpezsdíti a kreativitást!
  • Szebbé, szimpatikusabbá tesz!
  • Növeli a teherbíró képességet!
  • Rengeteg kalóriát éget el!
  • Örömet okoz - és ragadós! :)

2014. augusztus 27., szerda

Stresszcsökkentés a munkahelyen

A Hahota Jóga módszere napjainkra a világ 72 országát hódította meg, s nem véletlenül! Hatékony eszközt nyújthat a munkahelyi stressz csökkentésében, valamint megteremtheti a boldog és energikus munkavégzés egyik legfontosabb feltételét, a motivált és jókedélyű munkaerőt.

  • Az 1995-ben, Dr. Madan Kataria által kifejlesztett módszer igazi áttörés jelent a stresszcsökkentés terén, mivel lehetővé teszi, hogy bárki úgy részesülhet a nevetés jótékony hatásaiból, hogy baráti csoportban végzi a nevető gyakorlatokat, anélkül, hogy bármiféle intellektuális humorizálásra, viccmesélésre vagy komikus történetekre lenne ehhez szüksége.

DE HOGYAN IS MŰKÖDIK A HAHOTA JÓGA??

A hosszan tartó szándékos nevetéssel több szén-dioxidot lélegzünk ki, mint amennyi a hétköznapi légzésünk során megszokott, megnövelve ezzel a tüdőnk kapacitását, ami többlet oxigénnel látja el a testünk sejtjeit, és nem mellékesen az agyunkat is. A rendszeres gyakorlás javítja a napközbeni hatékonyságot, a mentális frissességet és a koncentrációt.

  • A BBC és a Google irodáiban már bevett módszerként alkalmazzák a nevető jógát, valamint Oprah Winfrey és a brit színész, John Cleese is megbizonyosodott a módszer hatékonyságáról, s erről hangot is adnak a műsoraikban. Olyan tekintélyes kiadványok méltatták a módszer pozitív hatásait, mint a Time magazin, a The New Yorker, a National Geographic, a Wall Street Journal, a The Daily Telegraph és még sokan mások. Magyarországon a Life Networkön futó dokumentumfilm által lehet sokunk számára ismerős.

A Hahota Jóga előnyei a munkahelyen abból adódnak, hogy: Jóval költséghatékonyabb és kevésbé időigényes mint a legtöbb stresszcsökkentő módszer. Azonnal képes csökkenteni a stresszt, már az első alkalommal érezhető a hatása. Könnyű gyakorlatokból áll, amit bárki képes elvégezni, s tudományosan bizonyított, mérhető eredményekkel rendelkezünk az egészségre kifejtett előnyös hatásairól.

  • A klinikai kutatásokat elsősorban Bangaloreban, Indiában, valamint az Amerikai Egyesült Államokban végezték, s ezek bebizonyították, hogy a nevetés csökkenti például a stresszhormonok (adrenalin, kortizol) szintjét a vérben.



MELYEK A HAHOTA JÓGA JÓTÉKONY HATÁSAI?

A nevetés a leggyorsabb módja annak, hogy csökkentsük a stressz-szintünket
Bár számos módszer létezik arra, hogy csökkentsük a stresszt, a nevető-gyakorlatok alkalmazása ezek közül a leggyorsabb, és a hatásai már első alkalommal érezhetőek. A Hahota Jóga egy olyan gyakorlat, amely csökkenti a fizikai, mentális és érzelmi stresszt, miközben megteremti az érzelmi egyensúlyt. Növeli a pozitív érzelmeket, csökkenti a negatívakat, miközben tudva lévő, hogy a tehetséges és képzett munkavállalók sem teljesítenek megfelelően, ha érzelmileg zavarodottak.

Egészséges testmozgást nyújt az elfoglalt emberek számára
A Hahota Jóga egy aerob testmozgásként fogható fel - csak éppen számottevő izzadság nélkül. Dr. Williams Fry, a Stanford Egyetem professzora bebizonyította, hogy tíz perc kiadós nevetés hatása megegyezik azzal, mintha egy evezőgéppel edzenénk harminc percen keresztül. Megemeli a pulzusszámot, élénkíti a vérkeringést, oxigénnel tölti fel a szervezetünket, és segít eltávolítani a méreganyagokat.

Növeli a teljesítményt
Egy adott pillanatban a teljesítményünket mindig meghatározza a pillanatnyi hangulatunk minősége. A Hahota Jóga képes perceken belül megváltoztatni a hangulatunkat, miközben endorfint szabadít fel az agyunkban. A tudomány álláspontja szerint az agynak 25%-kal több oxigénre van szüksége mint a többi szervünknek, s mivel a Hahota Jóga növeli az oxigénellátást, segíti az agyaunkat az optimális teljesítményben és növeli az energiaszintünket.

Nagyszerű csapatépítés
A Hahota Jóga hatékony eszköz ahhoz is, hogy kapcsolatot építsen az emberek között. Segít abban, hogy a munkatársak pozitívabb mentális hozzáállással dolgozzanak együtt, optimista és motivált legyen a hangulatuk, és könnyebben megtalálják egymással a közös hangnemet.

Motivációt ad és segíti a kommunikációt
Az ügyfelekkel és partnerekkel kapcsolatban lévő dolgozók, valamint az értékesítés és a marketing számára abban segít a Hahota Jóga, hogy jó hangulatban, egy mosollyal az arcukon álljanak a feladataik - és ügyfeleik - elé. Javítja a kommunikációs és motivációs készséget, javítja a dolgozók hangulatát, s ezáltal növeli a vevők elégedettségét.

Serkenti az innovációt és a kreativitást
A gyermeki játékosság újrafelfedezése révén a Hahota Jóga serkenti az agyi aktivitást, amely a kreativitásunk székhelye! Segíti az új gondolatok és új felismerések felbukkanását, az új ötletek bevezetését, és hozzájárul a folyamatos megújuláshoz.

Növeli az odafigyelés képességét
Az emberi agy sajátossága, hogy kilencven percnél tovább nemigen képes a folyamatos koncentrációra, azt meghaladóan drasztikusan csökken a figyelme. Egy 5-10 perces Hahota Jóga gyakorlás jelentős energialöketet adhat a résztvevőknek a hosszú tréningek és konferenciák alkalmával, s emellett segít visszanyerni a figyelmet, fokozza tanulási készségeket, és növeli a koncentráció eredményességét.

  • Ha szeretnéd, hogy a munkatársaid könnyedebb, barátságosabb légkörben dolgozzanak együtt, akkor munkahelyi hahota-foglalkozásért, kérlek, keress meg az elérhetőségeimen.
  • Ha csapatépítő tréningre készülsz, és örömmel vennél egy nagyon hatékony és nagyon felszabadító, egyértelműen kapcsolatjavító foglalkozást, kérlek, keress meg az elérhetőségeimen.

Hivatkozások:

2014. augusztus 23., szombat

Ha...

Ha nem veszted fejed, mikor zavar van,
s fejvesztve téged gáncsol vak, süket,
ha kétkednek benned, s bízol magadban,
de érted az ő kétkedésüket,
ha várni tudsz és várni sose fáradsz,
és hazugok közt se hazug a szád,
ha gyűlölnek, s gyűlöltségtől nem áradsz,
s mégsem papolsz, mint bölcs-kegyes galád,

ha álmodol – s nem zsarnokod az álmod,
gondolkodol – s becsülöd a valót,
ha a Sikert, Kudarcot bátran állod,
s úgy nézed őket, mint két rongy csalót
ha elbírod, hogy igazad örökre
maszlag gyanánt használják a gazok,
s életműved, mi ott van, összetörve,
silány anyagból építsék azok,

ha mind amit csak nyertél, egy halomban,
van merszed egy kártyára tenni föl,
s ha vesztesz és elkezded újra, nyomban,
nem is beszélsz a veszteség felől,
ha paskolod izmod, inad a célhoz,
és szíved is, mely nem hajdani,
mégis kitartasz, bár mi sem acéloz,
csak Akaratod int: „Kitartani”,

ha szólsz a néphez s tisztesség a vérted,
királyokkal jársz, s józan az eszed,
ha ellenség, de jóbarát se sérthet,
s mindenki számol egy kicsit veled,
ha a komor perc hatvan pillanatja
egy távfutás neked, s te futsz vígan,
tiéd a Föld és minden, ami rajta,
és – ami több – ember leszel, fiam.

(Rudyard Kipling: If...; fordította Kosztolányi Dezső)

2014. augusztus 16., szombat

Miben más a Hahota Jóga...?

A cím pontosabban megfogalmazva a következőképpen hangzik: Miben más a Hahota Jóga mint egy "sima" jóga óra?

Az úgynevezett "sima" jóga órán - amely amúgy egészen sokféle lehet - alapvetően ászanákkal dolgozik a gyakorló, és az ászanákon keresztül gyakorolja a légzés és a tudati összpontosítás, valamint a teljes jelenlét állapotának megvalósítását. A vallásos jógában ez az Istennel való egyesülésnek, az istenség szolgálatának az eszköze. Egy csöndes - vagy manapság egyre gyakrabban zenés - jógateremben, jógaöltözetben folyik a gyakorlás, jógamatracon állva-ülve-fekve, és elsősorban a befelé-fordulást, a befelé való figyelmet próbáljuk megvalósítani. Elme- és testgyakorlatokat végzünk, amelyek által egészséges testet - templomot - hozunk létre az egészséges lélek számára. Igen, ezt így is meg lehet fogalmazni, még ha túlzottan spirituálisan hangzik is :)

Vannak persze egyéb jógák is, pl. az úgynevezett bakti-jóga. A "bakti" szeretetet és odaadást jelent Isten és a Teremtés iránt, illetve minden élőlény és az egész természet tiszteletben tartását és megbecsülését is jelenti. A mesterek szerint a bakti-jóga útja biztosan, kerülők nélkül vezet a célhoz. Kérdés persze, hogy mi a cél, s ki miben hisz... Ez mindenképpen az istenhívő emberek jógája. Van egyébként keresztény jóga is, amely kevesebbek által ismert.

Vannak buddhista jógairányzatok is - ugye, a buddhizmus nem istenhit, illetve nem egy vallás -, amelyben szintén szerepel a meditáció jógája vagy a testgyakorlás általi megvalósítás jógája.Illetve fontos, hogy az egész életet, minden cselekedetet is lehet jógának felfogni, és azzal a fajta tudatossággal létezni a mindennapjainkban.

A Hahota Jóga során nem vagyunk csöndben, hanem nevetünk, szabadon és vidáman. Többnyire mozgásban vagyunk, de a normális hétköznapi öltözetünkben. Ha szabad térben vagyunk, akkor cipőben, vagy mezítláb a fűben hahotázunk, ha pedig egy teremben vagyunk, akkor lehetőség szerint levesszük a cipőt, és úgy áldozunk a vidámságnak. Nem befelé fordulunk, hanem egymás felé, az emberi kapcsolatok irányába.

A Hahota Jóga órán vidám nevető gyakorlatokat végzünk, légzőgyakorlatokkal és lazító, nyújtó gyakorlatokkal vegyítve, és igyekszünk szabadon bolondozni, mintha csak a gyermekeinkkel játszanánk, vagy gyermekként a társainkkal.

A hahota, a nevetés az egyik legnagyszerűbb, legolcsóbb, legkönnyebben hozzáférhető és legkézenfekvőbb aerob edzés, mely nagyon eredményes a stressz egészségkárosító hatásainak kivédésére. A betegségek megelőzésében, az izomlazításban, a stresszhormonok szintjének csökkentésében való hatása orvosilag régóta bizonyított. Támogatja az immunrendszert, segít az allergia és a fertőzések megelőzésében, sőt, a rákos sejtek elpusztításában is.

Maga a Hahota Jóga az alapító szándéka szerint mindig ingyenes, csupán ha bérelt teremben folyik a foglalkozás, akkor szokás a terembért összedobni, ami fejenként kb. 500-1000 forintot tesz ki.  további infók

2014. augusztus 15., péntek

Véletlen vagy véletlenszerű?

Mit is jelent a véletlen?

Azt, hogy valaminek a bekövetkezésére nem számítunk, nem véljük, így az esemény "nem vélt", azaz véletlen.

Mit is jelent a véletlenszerű?

Azt, hogy valaminek a bekövetkezését nem lehet meghatározni, előre jelezni, vagy a bekövetkezése szabálytalan feletételek, eseményeknek köszönhető. Gyakran amiatt tekintünk egy eseményt véletlenszerűnek, mert nem vagyunk képesek elegendő mennyiségű információt gyűjteni az esemény kimenetének előre jelzéséhez vagy megtippeléséhez. Az angol "random" kifejezés, amit mi véletlennek fordítunk, szintén ezt jelenti: véletlenszerű.

A köznyelv nagyon egyszerűen jár el ebben az ügyben, mindkettőt véletlennek hívja, sőt, a tudomány is részben így jár el a két eseménnyel kapcsolatban.

Az, hogy megnyerem-e a lottó ötöst, az vajon véletlen, vagy véletlenszerű?

Véletlen nem lehet, mert ha nem vélném, hogy megnyerhetem, akkor nem venném meg a szelvényt.

Véletlenszerű már lehet, hiszen elvben szabálytalan a bekövetkezése és annak valószínűsége, hogy enyém lesz-e a főnyeremény.

2014. augusztus 14., csütörtök

A nevetés fájalmat csillapít

Az oxfordi egyetem egyik legfrissebb kutatása alapján, az intézmény tudósai kísérleti alanyok egy csoportjával negyedórán át kacagtató filmeket nézettek, egy másik csoporttal pedig unalmas felvételeket, például golfozást. A filmnézést követően tesztelték az alanyok fájdalomtűrő képességét. A tesztek eredményei révén a kutatók arra jutottak, hogy akiknek lehetőségük volt intenzíven hahotázni, tíz százalékkal jobban tűrték a fájdalmat, mint az unatkozó csapat tagjai.

További részletek: Pozitivnap

2014. augusztus 12., kedd

Robin Williams

Sokunk nagy nevettetője és Hőse, az örökös jókedv és bolondozás mintaképe, a "valaha volt legviccesebb ember", Robin Williams, tegnap délután elhunyt. A híradások szerint a depresszió végzett vele, ami minden észérv nélkül képes az embert arra késztetni, hogy eldobja magától az életét, s a halálba meneküljön a betegsége kínjai elől.

"Neked - egyedül neked - olyan csillagaid lesznek, amilyenek senki másnak… Mert én ott lakom majd valamelyiken, és ott nevetek majd valamelyiken: ha éjszakánként fölnézel az égre, olyan lesz számodra, mintha minden csillag nevetne... Neked - egyedül neked - olyan csillagaid lesznek, amik nevetni tudnak! Szeretlek. Hiányzol. Igyekszem kitartani."

Ezzel az idézettel búcsúzott tőle lánya, zelda, a twitter-oldalán.

A Hook c. moziban ő is a régen eltemetett gyermeki énjét kereste, a Hahota Jóga célkitűzéséhez hasonlóan. Ha teheted, nézd meg újra a Mrs. Doubtfire-t vagy a Hook-ot, hogy emlékezz rá, ki is volt ez az ember. Nem mellékesen, ő alakított Patch Adams személyét az azonos című filmben.

2014. augusztus 7., csütörtök

Hahota Jóga foglalkozás

október 11., szombat 15.00-16.00, Síva terem, Jógasziget, Kispest

A Hahota Jóga a nevetésnek olyan formája, ahol nem vicceken, nem komikus jeleneteken nevetünk, hanem feltételek nélkül. Egyszerűen azért, mert nevetni van kedvünk, s mert tudjuk, hogy a nevetésnek megannyi, egészséget és közérzetet javító hatása van. A nevetésjógát Dr. Madan Kataria alakította ki Indiában, és ma már szerte a világban több százezren gyakorolják annak hangulatjavító, energizáló és társas kapcsolatokat erősítő hatása miatt. A tradicionális jóga légzőgyakorlatait ötvözi a nevetéssel, melyek egymás hatását erősítik.

A gyakorlatok hétköznapi, sportos viseletben elvégezhetőek.

Vezetik: Boda-Ujlaky Judit és Erszény Krisztián, Hahotajóga-vezetők



2014. augusztus 5., kedd

Rejtő Jenő

Akkor hát, hogy a humornak is helyt adjunk - ugyanis a humorérzék nevetéssel fejleszthető -, néhány fontosnak mondható hivatkozást osztok meg!

Fiatalkorom legszebb irodalmi élményei közé tartozik az alábbi három regény, mely a MEK honlapján érhető el és le is tölthető.

Piszkos Fred, a kapitány
Az elátkozott part
Az előretolt helyőrség



2014. augusztus 1., péntek

Ki minek gondol...

Ki minek gondol, az vagyok annak…
Mért gondolsz különc rokontalannak?
Jelet látsz gyűlni a homlokomra:
Te vagy magad, ki e jelet vonja.

S vigyázz, hogy fénybe vagy árnyba játszik,
Mert fénye-árnya terád sugárzik.
Ítélsz rólam, mint bölcsről, badarról:
Rajtam látsz törvényt saját magadról.

Okosnak nézel? Hát bízd magad rám.
Bolondnak nézel? Csörög a sapkám.
Ha lónak gondolsz, hátamra ülhetsz;
Ha oroszlánnak, nem menekülhetsz.

Szemem tavában magadat látod:
Mint tükröd, vagyok leghűbb barátod.
Mint tükröd, vagyok leghűbb barátod:
Szemem tavában magadat látod.

(Weöres Sándor)