2014. június 6., péntek

A Háromszori Kilégzés Gyakorlata

A háromszori kilégzés gyakorlatát, ami tudatossá, éberré, nyugodttá varázsol, nemtől, kortól, vallástól, politikai hozzáállástól függetlenül bátki alkalmazhatja. Érdemes minden nap elvégezni ezt az egyszerű, ám annál hatékonyabb technikát.

Háromszor, hosszan, mélyen, tudatosan vegyél levegőt, tarsd bent egy mis ideig, majd fújd ki. Próbáld ki, csak nyerhetsz vele!

  • Az első lélegzettel fújd ki alaposan a tested nehézségeit és fájdalmait.
  • A második kilégzéssel fújd ki magadból a zavaró gondolatokat és érzéseket, amik bántanak. A lehető legmélyebbről végezd el a kifújást!
  • A harmadik kilégzéssel érkezz meg a jelen pillanatba és legyél jelen az itt és most állapotában.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése

Ha építő szándékkal teszed, szólj hozzá bátran a bejegyzéshez!