2014. december 31., szerda

BÚÉK

Szórakozásból és kíváncsiságból megnéztem kétszáz facebook-bejegyzést, ami a mindenféle megosztások alatt olvasható. Száznyolcvannégy esetben nem tudtak helyesen írni azok, akik beírták őket. És nem kicsi, véletlenszerű hibákról van szó, hanem teljes zűrzavarról: vesszők, ékezetek hiánya, szavak nem-ismerése, kusza szórend, az érthetőség zavarossága, a fogalmazás hibái. Egyre gyakoribb, hogy valaki egyáltalán nem használ vesszőt, nem tagolja a mondanivalóját, még a hosszabb mondataiban sem.

(Ismerős a következő, történelmi jelentőségű mondat? A királynét megölni nem kell félnetek jó lesz ha mindenki egyetért én nem ellenzem.)

Minél több fiatal gyerek olvasgatja ezeket a bejegyzéseket, sajnos annál inkább romlik a helyesírásuk, és így a gondolkodásuk, a kultúráltságuk is. Közben pedig rászoknak a félmondatos, odavetett, meg nem fogalmazott, igényességre keveset adó kommunikációra. Tegnap hallottam az utcán, hogy egy fölnőtt így köszönt el szilveszter alkalmából egy ismerősétől: Szia! Boldogat!

Ezzel szemben, ha inkább könyveket olvasnának a srácok, az tényleg építené a helyesírást - persze még így sem teljesen mindegy, hogy kitől olvasnak :o) És nem véletlenül van szó könyvekről: az internetes "újságírás" vagy a televíziós hírolvasás ugyanezektől a hibáktól hemzseg, amit soroltam, írásban és szóbeli közlésben egyaránt. Bizony, nem váltja ki az irodalmat.

A helyesírás pedig az önmagunkkal szembeni igényesség egyik alapvető kiindulópontja! Érdemes rá áldozni. Ha csak az önbecsülésünk nő meg tőle, már megérte :o)

Mindenesetre, aki szeretné ezt megszívlelni, kérem, tegye meg; a többiek pedig nevessenek rajta azzal, hogy Mit okoskodik ez a fazon...?

Remélem, az új év mindenkinek sokkal boldogabb lesz, mint az idei, sőt, egyre boldogabb! BÚÉK, boldog új évet kívánok Nektek!

2014. december 23., kedd

Böjte Csaba a karácsonyról

Nagyon szegény családból származó, úgymond szociális árvákat nevelünk az Alapítványunkban. Vakációkor a gyerekek – hiába árvák – ők is hazavágynak. Így volt három gyermekünk is egy családból, ahol élt az apuka, anyuka, de tudtam, hogy egy garázsban: hajléktalanok, teljesen lecsúszott egzisztenciájúak. Nem igazán akartam hazaengedni őket, de ők mégis kérleltek. Gondoltam, elviszem és este visszahozom őket.

Délután 3-4 óra körül elmentem értük, mert korán sötétedik, már félhomály volt. Nem volt bevezetve a garázsba a villany. Két nagy vasajtó, középen egy szerelőgödör, egy ágy, az ágyban a három gyerek az anyukához bújva, a plafonon a lehellet kicsapódott a hideg betonra, a vízcseppek mint egy-egy gyémánt csillogtak. Nem láttam semmi nyomát annak, hogy karácsonyra vagy szilveszterre készülődtek volna. Hideg volt, sötét volt. Az apuka állt az ágy mellett, tördelte a kalapját, az anyuka nyakában csüngött a három gyerek. Szóltam, hogy: gyerekek, gyertek, öltözzetek, megyünk vissza Dévára!

Ők persze tudták, hogy várja őket a meleg fürdő, a szép ruha, a kölyökpezsgő, a csillagszórók, minden, ami ilyenkor belefér egy ilyen intézeti karácsonyba. És akkor az egyik kisfiú azt mondta: pap bácsi, mi nem ünnepelhetnénk itthon, anyukámékkal? Éreztem, hogy megáll bennem valami...


A gyereknek nem arra van szüksége, hogy egy csomó kütyüt odavigyenek neki talicskában, hanem arra, hogy átölelje a nyakadat, hogy megpusziljad, hogy érezze azt a jóságot, ami egy szülőből árad. Egyfelől egy csomó limlom, másfelől az édesanya meleg nyaka és semmi más. És messzemenően az édesanya volt a nyerő!

És akkor én azt gondoltam, hogyha Isten segít, ezt minden szülőnek elmondom...

(Böjte Csaba)

2014. december 15., hétfő

Megint csak a megfelelésről

Ha valaki csak akkor tart értékesnek, ha az ő elvárásai szerint gondolkodsz, élsz, akkor valójában nem téged tart értékesnek. Hanem önmagát. Önmaga értékrendjét akarja benned viszontlátni. Mint egy tükörben. Amit ő értéknek gondol, azt szeretné benned látni, azt akarja tőled megkapni. És ha próbálsz megfelelni neki, akkor már nem TE vagy, hanem Ő.
(Csitáry Hock Tamás)

Annak, hogy az légy, aki vagy, az az ára, hogy valószínűleg nem fogsz tudni megfelelni mindenki elvárásainak, így aztán elkerülhetetlen külső konfliktusokba kerülsz majd... Annak az ára azonban, ha nem vagy az, aki, mert folyton megpróbálsz megfelelni a körülötted lévőknek, az, hogy értékes belső részed elhal; ez esetben belső konfliktusokkal kell majd foglalkoznod.
(Mark Nepo)

Akkor vagy otthon, amikor nincsenek elvárások, amikor az lehetsz, aki vagy. És a másik örömet lel benned, nem akar megváltoztatni, és nem kritizál, hanem örül neked úgy, ahogy vagy.
(Feldmár András)

Bár elutasítom ezt vagy azt, maradéktalanul elfogadom magam! Senkinek sem kell megfelelnie egy normának, bőven elég, ha szeretettel veszi körül önmagát.
(Kurt Tepperwein)

2014. december 8., hétfő

Döntésekről

Életvezetés terén engem nagyon elgondolkodtatott az alábbi idézet, melyet Laurence J. Peter egyik könyvében olvastam évekkel ezelőtt.

A helyes döntést inkább akadályozzák az érzelmek, mint a hiányos intelligencia. A két legnagyobb lelki akadály a félelem és a türelmetlenség.

Vannak, akik képtelenek elszánni magukat a döntésre, és vannak, akik túl gyorsan határoznak. Aki nem tud dönteni, módszeresnek tartja magát, kívülről nézve azonban ez határozatlanságnak, túlzott óvatosságnak tűnik – és az is.

Másrészt, aki hajlamos különösebb mérlegelés nélkül dönteni, dinamikusnak hiszi magát, mások viszont meggondolatlannak fogják őt tartani.

Meg kell ezért tanulnunk minden problémára és döntésre annyi időt fordítani, amennyi arányban áll a várható következményekkel.


Túl sokszor érezzük az életünkben azt, hogy döntéskényszerben vagyunk, túl sokszor várja el a környezetünk, hogy bizonyos dolgokban hozzuk meg a döntést, amit azután képviselünk kell.

Sokan azt hisszük, mindig döntenünk kell. Azt hiszük, mások elvárhatják tőlünk, hogy döntéseket hozzunk, az ő nyomásukra. Azt hisszük, bármely döntésünk végérvényes, vissza nem vonható, hogy ha egyszer döntöttünk, akkor azt később - vagy akár azonnal - nem bírálhatjuk felül.

Mindig tanulunk, mindig fejlődünk, mindig találunk új információkat. Mi értelme a rossz döntéseinkhez ragaszkodni? Nem lenne okosabb meggondolni magunkat, ha már máshogy látjuk helyesnek az előző helyzeteket?

Lehet, hogy a leghelyesebb azt tenni, ami az orrunk előtt van, és nem görcsölni a döntéskényszer miatt?

2014. december 5., péntek

Boldogsághormon

Saját tapasztalat miatt írom ezt a kis bejegyzést. Nálam a triptofánnak azonnali hatása volt!

Az elmúlt években kutatók arra az eredményre jutottak, hogy az úgynevezett triptofán segíthet azoknak a személyeknek, akiket mentális betegségek kínoznak. Ilyenek például a pánikbetegség, a depresszió, a kényszerbetegek és az alvászavar.

Mi az a triptofán?

A triptofán egy esszenciális aminosav, amelyet az emberi szervezet nem képes előállítani, így az étellel kellene elegendő mennyiségben magunkhoz vennünk ahhoz, hogy biztosítsuk a szervezetünk számára szükséges mennyiséget. A triptofán a szerotonin előfutára a központi idegrendszerben, ami pedig a tudomány szerint nem más, mint a "boldogsághormon".

A triptofán természetes forrása a banán, a datolya, a szója, és a szárnyashúsok.

A triptofán és a depresszió összefüggése

Az antidepresszánsok úgy csökkentik a depresszió tüneteit, hogy növelik a szerotonin mennyiségét az agyban, mégpedig úgy, hogy megakadályozzák a szerotonin visszavételét. A triptofán ezzel ellentétben természetes módon növeli az agyi szerotonin-szintet, aminek hiányában depressziós tünetek léphetnek fel, mint a letargia, és az étvágy jelentős csökkenése. Egy 1997-es tanulmány szerint a nőknek több triptofánra van szükségük, mint a férfiaknak, ugyanis a férfiak szervezete 52%-al több szerotonint termel, mint a nőké. Ez (is) indokolhatja, hogy a nők gyakrabban esnek depresszióba, mint a férfiak.


A melatonin bioszintézisében is elengedhetetlen a triptofán, megfigyelték ugyanis, hogy a triptofán adagolása segít megküzdeni az alvászavarral, stresszel, valamint szabályozza az étvágyat és javítja a hangulatot. Bebizonyosodott, hogy egészséges mennyiség a triptofánból jó hatással van a krónikus stresszel élők hangulatára, akikre jellemző a testi fáradtság vagy az elhízás.

Hogyan alkalmazzuk a triptofánt?

A triptofánnak klinikai hatása van a depresszióra, főleg az endogén depresszióra. Kb 1000-3000 mg javasolt, egész napra elosztva, éhgyomorra fogyasztva. A triptofán hatásosnak bizonyult az álmatlanság leküzdésében egy dupla-vak vizsgálatban, ahol 1000-2000 mg-ot adtak naponta egy órával lefekvés előtt. Javasolt mellé a B-komplex szedése is mely meghosszabbítja a triptofán hatását.

Általánosan elmondható, hogy a triptofán tablettát a legjobb felszívódás és a legjobb eredmény érdekében az étkezések között, éhgyomorra ajánlatos bevenni valamilyen szénhidrát forrással.

Kinek, mikor ajánlott?

Azoknak ajánlott, akik szívesen kipróbálnának egy természetes megoldást még az antidepresszáns gyógyszerek előtt. Továbbá ajánlott kipróbálni az alvászavar, a depresszió és a pánikbetegség kezelésére is.

(Darrell Miller: What is L-Tryptophan and How Does it Help the Brain, Mood, and Sleep?)

2014. december 3., szerda

Buddha-mosoly

Az egyik legegyszerűbb technikát, mely a nevetéssel és az öröm tanulásával kapcsolatos, vagyis a "Buddha-mosolyt", bárki kipróbálhatja, a következőképpen:

Elalvás előtt, lefekvés után, egyszerűen kezdjünk el mosolyogni. Még ha eleinte erőltetettnek is tűnik, hamar észre fogjuk venni, hogy pusztán az ajkak ilyen fizikai elrendezése is belső változást hoz a lelkünkben. Észrevehetjük, hogy az elalvás gyorsabban jön a megszokottnál, és pihentetőbb lesz, reggel pedig sokkal könnyebben és frissebben fogunk felébredni.

Azonnal kellemessé válik a hangulatunk, és ami még érdekesebb, az esetleges kellemetlen gondolatok gyorsan elillannak, rajtunk kívül maradnak.


Az elalvás előtti, úgynevezett alfa-rezgések olyan tudatállapotot generálnak, mely nagy jelentőségű az agyi önprogramozás szempontjából is, hiszen ilyenkor a jobb agyféltekénk intuitív, gyermeki énje szabadon engedheti az energiáit. Ha két agyféltekénk együttesen működik, összhangba kerülhet a fogalmi és képi gondolkodásunk, illetve az ésszerű és leleményes, érzelni munkamódok egyszerre és egymást támogatva érvényesülnek. Jobbá válik a pihenés, az emésztés, a szervezet védelmi rendszerének működése, és akár még az álmaink is szebbé válhatnak.

Aki még nagyobb adagra vágyik a nyugtató hatású és fájdalomcsökkentő hormonokból vágyik, elalvás előtt majszoljon egy kis banánt. A banánban található triptofánból a szervezetünk szerotonint készít, ami az emberi szervezetben örömhormonként funkcionál.

2014. december 1., hétfő

Néhány sündisznó roppantul fázik egy téli éjszakán

Néhány sündisznó roppantul fázik egy téli éjszakán.

Összebújnak hát, hogy egymást melegítve védekezzenek a hideg ellen. De mennél jobban összebújnak, annál jobban érzik egymás tüskéit, annál jobban szúrnak. Próbálnak hát távolodni. Csakhogy akkor ismét dideregnek.


Valahogy így van ez az emberrel is. Ha eltávolodik társaitól, minden kihűl körülötte, rideg lesz az élete. Ha közelít hozzájuk, némely szúrást, esetleg akaratlan tüskét el kell viselnie.

De még mindig jobb szeretteink tüskés kedvét eltűrni, mint belefagyni az egyedüllétbe. Elvégre nekünk is vannak tüskéink, amelyeket a hozzánk ragaszkodók kénytelenek eltűrni. S ha él bennünk megértés, szeretet, e tüskepárbaj sosem okoz veszélyes sérüléseket.

(nem emlékszem a forrásra)

2014. november 28., péntek

Hahota Jóga Kispesten!

December 14-én, 11-12 óra között Hahota Jóga foglalkozás lesz a kispesti Shanti Jógasziget-ben.

Mindenkit, aki szeretne nevetni, aki szeretné a mindennapokban felhalmozott stresszt csökkenteni - korra, nemre, világnézetre, vallásra, jó vagy rossz kedvre való tekintet nélkül - szeretettel várunk!



A gyakorlatok hétköznapi, sportos viseletben elvégezhetőek, semmi egyébre nincs szükség.

További információk a Hahota Jógáról: itt ni.

Love, Peace and Laughter, azaz szeretet, béke és nevetés!

2014. november 26., szerda

Lehet hit nélkül élni?

A közösségi oldalon egy ismerősöm sokszor megosztja a gondolatait azzal kapcsolatban, hogy hit nélkül élni nem lehet. Ha elolvasom az írásait, azt látom, hogy számára a hit a keresztény tanításokban való hitet jelenti, de azt is látom, hogy ő a hit fogalmának másféle jelentését vagy megközelítését nem ismeri és nem is fogadja el.

Számomra a hit azt jelenti, hogy hiszek abban, hogy az erőfeszítéseim célhoz érnek, s a kívánt eredményt hozzák el a számomra. Nem vak hitről van szó, hiszen hihetnék abban is, hogy az ötödik emeletről kilépve körbe tudom repülni a háztömböt, majd visszalépek az ablakon át a szobába. Hihetnék abban is, hogy amire azt mondják, hogy az a helyes, akkor az mindenképpen a megkérdőjelezhetetlen, helyes tény, s másban nem illik hinni, vagy esetleg még bűn is. Nem, én abban hiszek, hogy amit megfelelően kivitelezek, az a megfelelő módon be fog következni.

Abban, hogy az azért következik be, mert egy fölöttem álló, mindenható hatalom azt akarja, hogy bekövetkezzen - függetlenül attól, hogy én mit teszek meg ezért - abban nem hiszek.


Tudom, sokan valamilyen rajtuk kívül álló hatalomtól várják a mindennapi megoldásokat, de tudhatja-e bármelyikük bizonyosan, hogy cselekedete eléri-e célját, hogy az a hatalom úgy fog a dolgok felett dönteni, kedve szerint, hogy a szándékunk beteljesül? Ha pedig nem tudhatjuk ezt, van-e még értelme gyakorolni, tanulni, fejlődni, mikor úgyis egy tőlünk független döntés tesz majd pontot a folyamat végére?

Én hittel élő ember vagyok, mert hiszek önmagamban, hiszek az embertársaimban, és főleg hiszek a világegyetem bizonyítható és megtapasztalható törvényében, az ok és okozat törvényében, ami a bizonyosságon, a tapasztaláson alapul.

Én az én hitemet a magaménak mondom, és nem kívánom bárki másra ráerőltetni. És nem is magyarázkodom miatta. Nem kell magyarázkodnom miatta. Senkinek sem kell magyarázkodnia a maga hite miatt. Elfogadom, hogy mindenki azt hisz, amit csak akar. És nem is beszélek róla, hiszen rám tartozik. A hit csodálatos dolog!

Visszatérve a kérdésre, miért indulnék el a munkahelyemre, ha nem hiszek benne, hogy oda is érek vagy érhetek? Minek tanulnék a vizsgára, ha nem hiszek benne, hogy sikerülhet? Ha az embernek nincs hite, akkor nincs motivációja, mozgatóereje a szándékainak, úgy pedig végül a szándékok is semmivé válnak.

Igen, el lehet ezzel jutni az egykedvűség állapotához, de akkor megjelenik egy újabb kérdés: vajon ebben a mai, modern világban, ahol milliószor tehetünk építő hatású cselekedeteket az embertársainkért, helyes-e a szent együgyűségben, békés egykedvűségben, csak magunkért élni? Helyes-e, ha egyedül nevetek, és a nevetés örömét nem osztom meg másokkal?

2014. november 16., vasárnap

Hahota Jóga workshop

Tudtad, hogy akkor is tudsz nevetni, amikor egyáltalán nincs kedved hozzá és amikor nem vagy éppen boldog? És ehhez nem kell különleges humorérzék, sőt, lehet nevetni ok nélkül is – a Hahota Jóga módszerével!

Aktuálisan nem egy Hahota Klubról adok hírt, hanem olyan valamiről, ami egy kicsit más és több: Hahota Jóga workshopot szervezünk az ASRAM Jógaközpont pesti stúdijában Pongó Krisztina és Erszény Krisztián, Hahota Jóga nevetés-vezetőkkel! Jelentkezni személyesen vagy a recepció elérhetőségein lehet: Tel: 20/257-6151, email: asram.pest@gmail.com

További információk és leírás: http://www.jogakozpont.hu/joga/workshop_hahota.html

Gyere el velünk az ASRAM Jógaközpontba és nevessünk együtt!

ASRAM Iroda
1/780-6245 (hétköznap 10-18:00-ig)

Számlaszám:
Yoga Room Kft.
11600006-00000000-64631170

2014. november 6., csütörtök

Miért cipeled a múltat?

Az emberi elme gyakran nem hajlandó szélnek ereszteni, letenni a múltat. A két zen szerzetes, Tanzan és Ekido története, akik olyan úton lépkedtek, amely a heves esőzések hatására rendkívül sárossá vált, éppen ezt a szokásunkat mutatja meg, a zen koanok bölcsességével.

Egy falu közelében a két szerzetes találkozott egy fiatalasszonnyal, aki éppen az úton próbált átkelni. A sár, ami az utat borította, olyan mély volt, hogy az tönkretette volna a fiatalasszony selyemkimonóját. Tanzan habozás nélkül a karjaiba kapta a hölgyet, és átvitte az út másik oldalára.


A szerzetesek csendesen folytaták útjukat, de órákkal később, amikor már közeledtek a számukra szállásul szolgáló templomhoz, Ekido nem tudta tovább türtőztetni magát, és hirtelen kifakadt:

- Tanzan, miért cipelted azt a lányt az úton!? Nekünk szerzeteseknek nem szabadna ilyesmit tennünk!

- Azt a lányt én már több órája letettem - felelte Tanzan. - De te, te miért cipeled még mindig?

2014. november 4., kedd

Mit jelent a nevetésterápia?

Az elmúlt évtizedekben végzett tudományos kutatások bebizonyították, hogy a beteg ember teljes felépülésében, illetve betegsége kezelésében rendkívül nagy szerepet játszik a jókedv, a nevetés. Nem csak a betegség kiváltotta feszültséget oldja, hanem a neurohormonális rendszeren keresztül az immunrendszert is stimulálja.

A nevetés és a jókedv előnye sok szerrel szemben az azonnali pozitív hatása. A nevetéskor a keringési rendszer is "felpörög", a légzés felgyorsul, több oxigén jut be, és több széndioxid távozik. Az izmokban felgyorsul az anyagcsere, és nemcsak a vázizmok, de a szívizom is jobban dolgozik. Jókedv hatására megnő a vérben a szervezet saját boldogsághormonjának, az endorfinnak a szintje is. A humor pozitív hatása nemcsak egészséges embereknél fontos, de sok ember gyógyulását is megkönnyítheti. Egyes nevetési technikákat már gyógyításra is használnak, mert hatásos fájdalomcsillapító és feszültségoldó is egyben.


"A nevetés kétféle módon van hatással az immunrendszerre: növekszik a vérben áramló antitestek koncentrációja, és növekszik a vérben keringő fehérvérsejt-koncentráció is, mely fehérvérsejteknek fontos szerepük van az idegen fehérjék "kiszűrésében". E változások hatására megnő a szervezet ellenálló képessége a fertőzésekkel szemben. Ez nem azt jelenti, hogy nem fertőződhetünk meg, de megnő az ellenállás, csökken a fertőzések veszélye." (Hunter Adams: Egy kis humorológia)

"A nevetésterápia olyan kiegészítő terápia, mely a kórházi személyzetnek és a sokszor kétségbeesett, szorongó szülőknek is jót tesz. A humor a fájdalmunkat nem mulasztja el, szenvedésünket viszont azáltal képes csökkenteni, hogy a kezünkbe adja az irányítást egy olyan helyzetben, ami felett látszólag nincsen hatalmunk." (Allen Klein: A humor gyógyító ereje)

(forrás: www.bohocdokik.hu)

2014. november 3., hétfő

Könnyebb megnevettetni háromszáz embert, mint egy beteg gyereket

Lala bohóc, azaz Dr. Lala, az egykori tévésztár, gazdagon készülhetne nyugdíjas éveire valahol nyugaton, de nem ezt teszi. Itthon maradt Magyarországon, s ezt élete legjobb döntésének tartja. Tizennyolc éve foglalkozik beteg gyerekekkel, és a fizetsége a gyerekek mosolya. Robin Williams mutatta meg neki az utat, Patc Adams Történetén keresztül.

"Svájc után újra kellett mindent kezdeni. Elfelejtettek minket, hat évig haknikból éltünk. Azután, kilencvenhatban, egy osztrák alapítvány bohócokat keresett kórházakba. Ők kicsit mást gondoltak erről a feladatról, mint én, de dolgoztam velük pár évet. Majd amikor kilencvennyolcban megnéztem Robin Williams főszereplésével a Patch Adams című filmet, akkor biztos voltam benne, hogy ez az én utam. Ezt és így akarom csinálni."


Dr. Lala szívbemarkoló történeteket mesél, többek között arról is, hogy miért állt egyszer alsógatyában a Ferihegyi Repülőtéren: "Könnyebb megnevettetni 300 embert, mint egy beteg gyereket"

2014. november 1., szombat

Békében önmagaddal

"Akkor vagy igazán békében önmagaddal, amikor már nem akarsz elmagyarázni, megértetni senkivel semmit. Sőt, magadnak sem keresel kifogásokat. Csak döntesz, közölsz, és mész az úton.

Ha értenek, és életed egy szakaszán elkísér valaki az utadon, akkor megéled az együttlét minden pillanatát, de nem válsz függővé tőle. Kész vagy bármikor elengedni, mint mindent, ami nem Te vagy.

Ha nem értenek, és egyedül vagy, akkor sem zárulsz be, csak elfogadod, hogy egy olyan szakaszon mész keresztül, amit csak egyedül tehetsz meg. Tudod, hogy mint minden, ez is elmúlik egyszer."




2014. október 28., kedd

Hahota Jóga workshop

Hahota Jóga workshopot szervezünk az Asram Jógaközpontban!

Időpont: 2014 november 29., 14-17 óráig

Ára: 3 500 Ft (előzetes jelentkezés szükséges)

A workshopot legalább 7 fő jelentkezése esetén tartjuk meg; a férőhely 15 fő.

Tudtad, hogy akkor is tudsz nevetni, amikor egyáltalán nincs kedved hozzá és amikor nem vagy éppen boldog? És ehhez nem kell különleges humorérzék, sőt, lehet nevetni ok nélkül is – a Hahota Jóga módszerével!

A Hahota Jóga az egyik legújabb egészségügyi őrület, ami pár év alatt végigsöpört a világon!

A Hahota Jógában nem vicceken, nem komikus jeleneteken nevetünk, hanem feltételek nélkül. Egyszerűen azért, mert nevetni van kedvünk, s mert tudjuk, hogy a nevetésnek megannyi, egészséget és közérzetet javító hatása van.

A Hahota Jógát Dr. Madan Kataria alakította ki Indiában, Hasya Yoga vagy Laughter Yoga néven, és ma már szerte a világban százezren gyakorolják stresszcsökkentő, hangulatjavító, energetizáló és kapcsolatjavító hatása miatt. A hagyományos jóga légzőgyakorlatait ötvözi a nevetéssel, melyek egymás hatását erősítik.

A Hahota Jóga workshop más és több, mint egy Hahotaklub-foglalkozás: alaposabb csapatmunkáról van szó, így remek gyakorlás és ötletbörze a végzett nevetés-vezetőknek, és az új érdeklődők számára is nagyszerű élményt nyújt.

A gyakorlatok elvégzéséhez kényelmes viselet ajánlott.

Jelentkezni személyesen vagy a recepció elérhetőségein tudsz: Tel: 20/257-6151, email: asram.pest@gmail.com

Jelentkezéskor 2000 Ft előleg befizetését kérjük készpénzben, az Asram Jógaközpont bármelyik recepcióján, vagy átutalva.
Számlaszám: Yoga Room Kft. 11600006-00000000-64631170 (kérjük, a közleménybe írd bele, hogy „Jóganevetés workshop”, illetve a nevedet és a címedet. Cég esetén cégnév + pontos székhely címe szükséges!)



Jelen esetben nem Hahota Klubról van szó, hanem egy workshopról.

További információk a Hahota Jógáról itt lelhetők föl.

2014. október 25., szombat

Egy idő után megtanulod

"Egy idő után megtanulod a finom különbségtételt a kézfogás és az önfeladás között. És megtanulod, hogy a vonzalom nem azonos a szerelemmel és a társaság a biztonsággal. És kezded megérteni, hogy a csók nem pecsét és a bók nem esküszó. És hozzászoksz, hogy emelt fővel és nyitott szemmel fogadd a vereséget, a felnőtt méltóságával, nem pedig a gyermek kétségbeesésével. És belejössz, hogy minden tervedet a mára alapozd, mert a holnap talaja túl ingatag ehhez. Egy idő után kitapasztalod, hogy még a napsugár is éget, ha túl sokáig ér. Műveld hát saját kertecskédet, magad ékesítsd fel a lelked, ne mástól várd, hogy virágot hozzon neked. És tanuld meg, hogy valóban nagyon sokat kibírsz. Hogy valóban erős vagy. És valóban értékes."

(Veronica A. Schofftall)


:)

2014. október 23., csütörtök

Az ígéret szép szó

Amit elhatároztál, csináld is végig... hacsak nem gondoltad meg közben magad. Az embernek ugyanis joga van bármikor meggondolnia magát.

Ha megígérsz valakinek valamit: "az ígéret szép szó, ha betartják, úgy jó" - tartja a közmondás is.

De mi történik akkor, ha közben rájössz, hogy amit megígértél, az hibás elképzelésen alapult, s akkor vétenél igazán hibát, ha betartanád? Lehet, hogy valójában jobban tennéd, ha inkább nem tartanád be az ígéretedet?



Akkor hát döntsd el, hogy egy közmondásnak szeretnél-e megfelelni, vagy egy elhamarkodottan tett ígéretednek, vagy mégis a józanságodnak. Az embernek ugyanis joga van bármikor meggondolnia magát! Mondd azt, hogy "sajnálom, meggondoltam magamat, így láttam jónak, mindannyiunkra nézve." S ne csinálj belőle problémát.

S ha valaki más problémát csinál belőle? Döntsd el, hogy megmagyarázod-e, vagy azt mondod: "hidd el, hogy jelen helyzetben így láttam jobbnak." S ha nem érti meg ezt? Akkor végképp nem érdemes belőle problémát csinálni.

2014. október 22., szerda

Ha már felébredtél

Ha már felébredtél,
nevetni se késs el!
Induljon a napod
vidám nevetéssel!
A nevetés gyógyít,
felemeli lelked,
Érdemes a napod
vele ünnepelned!


(Aranyosi Ervin verse)

2014. október 21., kedd

Hahota Klub szombatonként Vecsésen!

Szeretettel várunk mindenkit novembertől is, szombatonként, 10.00-11.00 órakor, a Bálint Ágnes Kulturális Központban, az első emeleti Andrássy-teremben (a könyvtárral szemben, a folyosó másik végén).

A Hahota Jóga a nevetésnek olyan formája, ahol nem vicceken, nem komikus jeleneteken nevetünk, hanem feltételek nélkül. Egyszerűen azért, mert nevetni van kedvünk, s mert tudjuk, hogy a nevetésnek megannyi, egészséget és közérzetet javító hatása van.

A Hahota Jógát (Laughter Yoga) Dr. Madan Kataria alakította ki Indiában, és ma már szerte a világban több százezren gyakorolják annak hangulatjavító, energizáló és társas kapcsolatokat erősítő hatása miatt. A tradicionális jóga légzőgyakorlatait ötvözi a nevetéssel, melyek egymás hatását erősítik.

A gyakorlatok hétköznapi, sportos viseletben elvégezhetőek.

Vezeti: Erszény Krisztián, Hahotajóga-vezető



A  Bálint Ágnes Kulturális Központ egy fantasztikusan jó hely egy Hahota Klubnak, nagyon jó közösséggel rendelkezik, egy nagyon kedves városban, ami az otthonunk is egyben.

A Hahota Klub mindig ingyenes, egyedül a terembér kifizetéséhez fogadok el hozzájárulást (itt a terembér 1900 Ft/alkalom). Szeretettel várok mindenkit! :)

(további információk a Hahota Jógáról: itt ni.)

2014. október 20., hétfő

Szabadság

Minden filozófia, minden vallás, minden spirituális tudomány ugyanazt a dolgot ígéri: a szabadságot. A probléma viszont az, hogy ezt az ígéretet be is kellene tartani, és ez nagyon ritkán sikerül.

Amelyiknek ez mégis sikerülne, minden bizonnyal az lenne a tökéletes út vagy ösvény.

Főleg nekünk, nyugati, civilizált, túlságosan is gondolkodó (túlgondolkodó) embereknek, akik feszültek vagyunk, aggódunk mindenért, mindent érteni akarunk, minden nap teljesíteni akarunk (önként vagy nyomásra), és mindent a kezünkben akarunk tartani (főleg az irányítást), egy tökéletesen egyszerű eszközt ad a kezünkbe a Hahota Jóga.

Engem például végre megtanított arra, hogy ne vegyem a dolgokat a szívemre, sőt, leperegnek rólam azok, amikre azt mondom, hogy nem érdekel. Eléggé sokáig, napokig vagy hetekig (évekig!) is képes voltam rágódni a valós vagy képzelt sérelmeken. Ebből eredt a jó kis pánikbetegség, ami egy időre megtelepedett bennem (s amit azután végleg elűztem a hahotázással).

Semmi közünk nincs ahhoz ugyanis, hogy ki mit gondol rólunk. Hogy ki mit mond rólunk, ahhoz már természetesen van közünk, ha ez minket valamilyen módon valamilyen - kívánt vagy nem kívánt - helyzetbe hoz. Mégis a lényeg, hogy a legtöbben olyanok miatt aggódunk, hogy ki mit gondol rólunk, magában. Pedig ez, az esetek többségében, az ő dolga, nem a miénk. (Hacsak nem a főnökünkről vagy a házastársunkról, gyerekünkről van szó.)



A Hahota Jógának megvan az az előnye, hogy nem kell benne
  • imádkozni,
  • meditálni,
  • mantrákat mormolni,
  • szandált hordani,
  • babot enni,
  • narancssárgába vagy feketébe öltözni,
  • nőként bajuszt és borzas szemöldököt növeszteni,
  • hippiként énekelni az esőben, szakad farmerban és gitárral a kézben,
  • valakiben hinni és őt imádni,
  • valaki ilyentől félni,
  • szabályokat követni,
  • abban hinned, hogy csak neked van igazad, és a többiek tévednek,
  • felhagyni azokkal a dolgokkal, amiket szeretsz,
  • megtenni olyan dolgokat, amiket nem szeretsz,
  • boldognak tettetned magadat, amikor nem vagy az,
  • Áment mondani. (Persze, ha te magad akarod, akkor lehet és kell is.)

Elég, ha nevetsz, a többit pedig a nevetés erejére bízod.


2014. október 15., szerda

Hallgass a szívedre

"Rendkívül különös módon, a legtöbb ember elfogadja, hogy az egész világegyetemet törvények irányítják. Majd amikor a saját életükről, sikereikről és bukásaikról van szó, akkor sorsról, szerencséről, szerencsés véletlenekről beszélnek. Pedig ők is a világegyetem részei, és az életük ugyanazoknak a törvényeknek engedelmeskedik, mint a Hold, a csillagok, vagy a kertben növő fű. És ők maguk okozzák azt, ami az életükben történik."

Andrew Matthews: Hallgass a szívedre - számomra ez a könyv az egyik legfontosabb, legtanulságosabb olvasmány, amellyel valaha találkoztam.

2014. október 13., hétfő

A reggel az, amikor én ébren vagyok, és a lelkemben van a hajnal

"A reggel az, amikor én ébren vagyok, és a lelkemben van a hajnal.

Meg kell tanulnunk fölébredni és ébren maradni - mégpedig nem külső segédeszközökkel, hanem sohasem szűnő hajnalvárással, amely még álmunkban se tágítson tőlünk. Nem ismerek bátorítóbbat, mint az embernek azt a kétségbevonhatatlan képességét, hogy tudatos erőfeszítéssel jobbítsa az életét. Dicséretes, ha valaki tud képet festeni, szobrot faragni, s eképpen néhány szép tárgyat teremteni. De mennyivel nagyszerűbb, ha azt a légkört, azt a közeget festjük, faragjuk szebbé, amelyen át a világot nézzük.

Megváltoztatni napunk jellegét: ez a művészetek legmagasabbika!"

(Thoreau: Walden)

2014. október 8., szerda

Hahota Jóga bemutató Kispesten!

Október 11-én, szombaton, 16-17 óra között Hahota Jóga foglalkozás lesz a kispesti Shati Jógasziget-ben.

Mindenkit - korra, nemre, világnézetre, vallásra, jó vagy rossz kedvre való tekintet nélkül - szeretettel vár a két Hahota Jóga vezető, Judit és Krisztián.



A gyakorlatok hétköznapi, sportos viseletben elvégezhetőek, semmi egyébre nincs szükség.

További információk a Hahota Jógáról: itt ni.

Love and Laughter, azaz szeretet és nevetés!

2014. október 6., hétfő

Óvakodj a boldogságvámpíroktól!

Ezt az írást nem én követtem el, hanem egy általam kedvelt blogger, Anni aki a www.napiboldogsag.com blogon publikálta. Annak, hogy egy az egyben ide másolom, az az oka, hogy minden sora kincset ér. Szeretettel ajánlom a figyelmedbe.

Észrevetted már, hogy az embereket rend szerint sorolhatod „boldog” vagy „boldogtalan” kategóriába, attól függően, hogy általánosságban milyen a hozzáállásuk az élethez?

Ez alatt most nem azt értem, hogy valójában mennyire boldogok egy adott pillanatban, illetve általában.

Inkább úgy értem, hogy miként kezelik a felmerülő problémákat, mennyire tudnak „boldogulni”, mennyire képesek annak örülni, amijük van. A legtöbb esetben ez a boldogságszint összecseng azzal, hogy az illető mennyire optimista vagy pesszimista beállítottságú.

Az egyszer biztos, hogy boldog emberek társaságában lenni sokkal szórakoztatóbb és felemelőbb, mint boldogtalanokéban. Utóbbiak hajlamosak saját „nyomorukat” a másikra kivetíteni, és a körülöttük levőket is minél lejjebb húzni az elégedetlenség, a panaszkodás, a rosszkedv ingoványába.

Lehet, hogy a vidám, mindig elégedett emberek sokakat idegesítenek, de vonzzák is egyben az embert.

Hogy miért? A válasz erre nagyon egyszerű. Mert több bennük az energia, az életvidámság, a jókedv, a bizakodás és a lelkesedés. A legtöbben irigylik őket, és azt kívánják, bárcsak bennük is lenne erő ahhoz, hogy minden napot bizakodva, jókedvűen kezdjenek el.

Ezek az emberek fel merik vállalni, hogy jól érzik magukat, de persze sokat tesznek is érte, hogy így legyen. Ha erre az a válaszod, hogy „Könnyű neki…”, akkor hidd el nekem, hogy sokkal több energia boldognak, pozitívnak lenni, mint negatívnak és megkeseredettnek. Ez tény – még akkor is, ha a „boldogtalanok” ezt nem így látják. (Ezen minden nap „dolgozni” kell, még akkor is, ha az ember legszívesebben pont ellenkezőleg tenne.)



Tegyük fel, hogy a „boldog” kategóriába tartozol, vagy legalábbis mindent meg szeretnél tenni érte, hogy az legyél.

Próbálsz pozitívan állni az élethez és annak kisebb nagyobb bökkenőihez, s tudatában vagy annak, hogy ha jól akarod érezni magad, akkor úgy is kell tenned.

Ekkor jönnek azok a boldogságvámpírok, akik mintha nem látnának más életcélt maguk előtt, mint hogy mások napját megkeserítsék. Elégedetlenek a világgal, de leginkább önmagukkal, és az ebből fakadó frusztrációt másokra vetítik ki.

Mintha nem tudnának mást csinálni, csak panaszkodni, kritizálni, pletykálni, tekintet nélkül arra, hogy milyen helyzetben vannak (nem kell ahhoz nagyon rossz anyagi vagy egészségügyi helyzetben lenni, hogy valaki panaszkodjon – sokan boldogan ellennének ezeknek a boldogságvámpíroknak az adottságaival!).

Ha még „lejjebb süllyedünk” egy szinttel, akkor találkozhatunk olyan boldogságvámpírokkal is, akik udvariatlanok vagy kegyetlenek, mások kárában lelik örömüket, szeretnek mindenkit zavarba hozni, szekálni és/vagy ledorongolni. Ezeknek az embereknek is nagy problémájuk van saját magukkal. Ebből kifolyólag szeretnék, ha más sem érezné jól magát a bőrében.

Az a legrosszabb, hogy ezek a boldogságvámpírok nemcsak megkeserítik az ember napját, hanem még rá is ragasztják az emberre a negatív hozzáállásukat. Sokszor azon kapom magam, hogy az ő jelenlétükben én is hajlamosabb vagyok a panaszkodásra, a kesergésre – mintha csak szégyellném, hogy nekem nincs okom panaszra.

Volt nekem egyszer egy ilyen kollégám. Soha senkivel nem volt gondom a munkahelyeimen – erre közvetlen munkatársnak kaptam egy boldogságvámpírt. Akkor erre még nem jöttem rá.

Csak azt vettem észre magamon, hogy azon stresszelek, mikor kell vele megbeszélésre mennem, együtt dolgoznom. Nagyon szeretett kritizálni, burkoltan bántani – nemcsak engem, hanem másokat is. Egyértelmű volt, hogy szakmai szinten tökéletesen rendben van vele minden – viszont az emberekkel való kommunikáció, a kedvesség finoman szólva sem volt az erőssége.

Voltak olyan napok, amikor szorongva mentem be az irodába, mert már előre féltem attól, hogy mit kifogásol majd a munkámon, és mindezt hogyan hozza majd a tudtomra. Bárcsak akkor tisztában lettem volna az alábbi szabályokkal! Talán akkor könnyebb lett volna magasról tenni az egészre…

Amennyiben teheted, kerüld a boldogságvámpírokat! Ha viszont ez nem lehetséges (mint pl. az én esetemben), különféle tudatos lépéseket kell tenni annak érdekében, hogy az embert ne befolyásolják negatívan, és/vagy ne húzzák föl feleslegesen.

Gretchen Rubin tanácsai erre az esetre a következők:

Ne maradj kettesben a boldogságvámpírral, mert mások jelenléte a legtöbb esetben csökkenti negativitásának fokát. Azaz sok pozitív vagy legalábbis semleges ember jelenlétében nem mer olyan negatívan viselkedni, vagy legalábbis öntudatlanul is „visszavesz”.

Ha lehetséges, kommunikálj vele e-mailen. Sokkal könnyebb a saját érzelmeidet is letisztázni és egy kicsit lenyugodni, majd utána hideg fejjel választ adni, mint személyesen, mikor egy kritikus vagy gonosz megjegyzés célba talál. Így neki is kevesebb lehetősége lesz a negatív arzenál felhasználására, „csak” a megfogalmazással tud operálni.

Ne veszítsd el a humorérzéked. Szinte bármilyen kellemetlen helyzetet megoldhat a humor, ezért fontos, hogy próbáld könnyedén venni a néha nagyon utálatos helyzeteket is. (Bármennyire is tudom, hogy ez igaz, engem mindig cserben hagy a humorérzékem a kritikus szitukban… Csodálom azokat, akik megőrzik a hidegvérüket, és ilyenkor viccelődni tudnak!)

Ahelyett, hogy ellentmondanál a negatív kijelentéseknek, vedd tudomásul őket, majd lépj tovább. Azaz ne kezdj vitatkozni a boldogságvámpírral, mert soknak pont ez a célja. Ha valamit nagyon negatívan kommentál, akkor fogadd el az álláspontját, esetleg jegyezd meg tényszerűen (ha muszáj), hogy mi a Te véleményed, de ne nyiss hosszadalmas vitát.

Ne add be a derekad. Sokkal hajlamosabb az ember panaszkodásra és rosszindulatú pletykára, ha a beszélgetőtársa is így tesz.

De próbálj meg nem lesüllyedni a boldogságvámpír szintjére, és ne feledd, hogy Te mit határoztál el! Hogy pozitívan állsz a dolgokhoz, és nem beszélsz ki másokat a hátuk mögött – akkor tarts is ki az elhatározásod mellett!

Végül a legfontosabb: törődj a magad dolgával. Az ember sokszor nagyon szeretné a boldogságvámpírt felvidítani, jobb belátásra bírni, de hidd el, nem Te leszel az, aki megváltoztatod az élethez való hozzáállását.

Te saját magadat tudod boldoggá tenni, ezzel pedig ő is ugyanígy van. Hiába próbálod megvigasztalni, meggyőzni arról, hogy a világ szép, ha ő erről nem akar tudomást venni.

Ezen kívül még egy fontos tanácsot tudnék hozzátenni a föntiekhez. Lásd a boldogságvámpír jó oldalát is! Hogy ez alatt mit értek?

Ne csak arra koncentrálj, hogy állandóan pesszimista a hangulata, vagy hogy mások háta mögött pletykál, netalántán mindennek a rossz oldalát világítja meg. Azt is lásd meg benne, hogy mik a pozitív tulajdonságai.

Ezzel a stratégiával elérheted, hogy ne csak rossz színben tűnjön föl egy ember a szemedben – hogy meglásd a jót benne még akkor is, ha egyéb tulajdonságai nagyon idegesítenek. Ha ezt a tanácsot megfogadod, akkor a saját helyzetedet könnyíted meg. Ugyanis mindjárt nem érzed majd olyan rosszul magad a társaságában.

Ebben az esetben is érvényes a mondás, hogy minden hozzáállás, illetve nézőpont kérdése. Ne hagyd, hogy kizárólag egy egyoldalú kép éljen benned arról a bizonyos emberről!

Igen megszívlelendőek a fönti tanácsok – és ha tudatosan teszel azért, hogy ezek az emberek ne vegyék el a Te életkedvedet is, akkor biztos vagyok benne, hogy már egy lépéssel közelebb kerültél ahhoz, hogy pozitívan, boldogan élhesd a mindennapjaidat! :)

Te még milyen stratégiákat vetsz be a boldogságvámpírok ellen?

(forrás:www.napiboldogsag.hu)

2014. október 4., szombat

A nevetés terápia-jellegű hatásai

Ha nem jutunk hozzá megfelelő mennyiségű zöldséghez és gyümölcshöz, könnyen vitaminhiány alakulhat ki a szervezetünkben. Ilyen esetben jól jönnek a táplálékkiegészítők, amikkel pótolhatjuk a hiányzó vitamin-mennyiséget. De vajon hogyan pótolhatjuk a hiányzó vidámságot? Nyilván nevetéssel, de ez azért nem olyan egyszerű dolog. Az ember szívből akkor nevet, ha van oka rá. Nehéz elképzelni, hogy na most akkor nevessünk felkiáltással rávehetnénk magunkat az örömködésre, pedig a Hahota Jóga módszere valami ilyesmiről szól.


Mi az, amit mindenki megtehet?

Először is, mi magunk tehetünk azért, hogy jobb legyen a közérzetünk, mégpedig úgy, hogy lemondunk az állandó borúlátásról. Vannak persze pillanatok, amikor szomorúak vagyunk, vagy jogosan vagyunk dühösek valakire vagy valamire, de a lényeg az, hogy ez az érzés ne uralkodjon el rajtunk, ne ez határozzon meg minket. A Hahota Jóga abban segíthet nekünk, hogy mindennapi gyakorlatunkká teszi a nevetést, ami akkor is bevethető, amikor a külső körülmények nem ezt váltanák ki belőlünk.

A célunk például az lehet a gyakorlatokkal, hogy megőrizzük vagy helyreállítsuk az életkedvünket és az egészségünket. Csoportban végezve a gyakorlatokat, közösen, másokkal együtt nevetni mindig jobb, mint egyedül. Ilyenkor olyan szituációs gyakorlatokat használunk, amelyek kiváltják belőlünk a spontán nevetést, ami csakhamar természetes nevetéssé alakul.

Miért jó a nevetés-jóga alkalmazása a hétköznapokban?

A legfontosabb oka az, hogy örömet okoz. Ennyire egyszerű. Nevetni még akkor is jó, ha fáj, ha valaki annyira nevet, hogy már szusszal sem bírja tovább. Az öröm pedig oldja a feszültséget, s amíg nevetünk, megfeledkezhetünk a stresszről és az idegességről, ami a rendszeres nevetés hatására el is tűnhet az életünkből. A nevetés elősegíti a derűs gondolkodást is, amikor a nehézségekben is képesek vagyunk megkeresni a lehetőségeket, s mivel a nevetés ragadós, kicsi az esélye, hogy míg mások nevetnek körülötted, te letörten búslakodsz vagy morogsz a gondjaid felett. A Hahota Jóga a feltétel nélküli nevetésről szól, így ha belejössz a gyakorlásba, egy idő után már lényegében a semmin is lehet nevetni. A kacagás fájdalomcsillapító hatású, szóval ha krónikus fájdalmaid vannak, a csoportos nevetőgyakorlatok hatékonyan enyhíthetik a kínokat.

Talán a legfontosabb érv a nevető-gyakorlatok mellett mégis az, hogy a nevetés vonzóbbá tesz. Ezt valószínűleg nem nehéz elhinni, hiszen biztosan te is érezted már, hogy vidáman sokkal jobban vonzod az embereket, mint ha morcos, lehangolt, életunt, nyúzott képet vágsz. A nevetés szebbé tesz, megmozgatja és megtornáztatja az arcizmokat, s az arcról nehéz "csak úgy" letörölni az őszinte mosoly nyomatit, hiszen azok a lélek szépségéből erednek, akkor is, amikor a külső körülmények mást akarnak rá festeni.

2014. október 1., szerda

Vecsési toborzó!

október 11., szombat, 10.00-11.00, Bálint Ágnes Kulturális Központ

A Hahota Jóga a nevetésnek olyan formája, ahol nem vicceken, nem komikus jeleneteken nevetünk, hanem feltételek nélkül. Egyszerűen azért, mert nevetni van kedvünk, s mert tudjuk, hogy a nevetésnek megannyi, egészséget és közérzetet javító hatása van.

A Hahota Jógát (Laughter Yoga) Dr. Madan Kataria alakította ki Indiában, és ma már szerte a világban több százezren gyakorolják annak hangulatjavító, energizáló és társas kapcsolatokat erősítő hatása miatt. A tradicionális jóga légzőgyakorlatait ötvözi a nevetéssel, melyek egymás hatását erősítik.

A gyakorlatok hétköznapi, sportos viseletben elvégezhetőek.

Vezeti: Erszény Krisztián, Hahotajóga-vezető



Bálint Ágnes Kulturális Központ egy fantasztikusan jó hely erre, nagyon jó közösséggel rendelkezik, egy nagyon kedves városban, ami az otthonunk is egyben.

A Hahota Klub mindig ingyenes, egyedül a terembér kifizetéséhez fogadok el hozzájárulást (itt ez 1900 Ft/alkalom).

Szeretettel várok mindenkit! :)

(további információk a Hahota Jógáról: itt ni.)

2014. szeptember 30., kedd

Légy önmagad

"Az élet szép! Viszont ha nem magadtól élsz, hanem mindig másoknak megfelelve, nem fogod élvezni igazán. Légy önmagad! Ne másra akarj hasonlítani, hanem magadra!

Csináld azt, amihez kedved van és ne azt, amit mások elvárnak tőled! Ne gátoljon senki abban, hogy a személyiséged tovább fejlődjön! Azonban te se akadályozz senkit."

(Ralph Waldo Emerson)

2014. szeptember 29., hétfő

Vecsési Hahota Klub

Sziasztok! Nagy örömömre, sikerült a Bálint Ágnes Kulturális Központtal egyeztetnem arról, hogy Vecsésen is elindítok egy Hahota Jóga klubot. A tervezett időpont hétfő 18-19 óra, vagy szombat 10-11 óra lenne.

A hétfői alkalom nagyszerű ahhoz, hogy az egész hétre megalapozzuk magunknak a dolgokhoz való "derűs" hozzáállást. Szándékosan nem használom a manapság elcsépelt "pozitív" kifejezést - pedig az is pont azt jelenti, amit... :)

A Szombat délelőtti időpont épp ugyanezért nagyszerű: a hétvége felszabadult derűjét és a következő hét nyitott, jókedvű és könnyedebb hozzáállását alapozza meg.

A  Bálint Ágnes Kulturális Központ egy fantasztikusan jó hely erre, nagyon jó közösséggel rendelkezik, egy nagyon kedves városban, ami az otthonunk is egyben.

Hamarosan meghirdetem az időpontot a facebook-oldalon és a  Bálint Ágnes Kulturális Központ facebook-oldalán is.

(további információk a Hahota Jógáról: itt ni.)

2014. szeptember 28., vasárnap

Sokszor és sokat nevetni!

Sokszor és sokat nevetni; elnyerni az intelligens emberek megbecsülését, a gyermekek ragaszkodását; kivívni az őszinte kritikusok elismerését és elviselni a hamis barátok árulásait; örülni a szépnek, megtalálni másokban a jót; jobbítani egy kicsit a világon - egy egészséges gyerekkel, egy parányi kerttel vagy azzal, hogy biztos lábon állva élsz; tudni, hogy legalább egyvalaki könnyebben lélegzik, mert te voltál. Ez a boldogulás, ez a siker.

(Ralph Waldo Emerson)

2014. szeptember 27., szombat

Tibet igazi arca

Egy érdekesség - ha valaki érdeklődik a keleti "misztika" világa iránt. A Hahota Jógától függetlenül, hiszen az mentes mindenféle vallástól és világnézettől.



Tibetre mindenki úgy tekint, mint a spiritualitás egyik ősi fellegvárárára, ugyanakkor, ahogy a világ változik, Tibet sem őrizte meg régi, zárt egységét. A kolostor szerzetesei mobiltelefonokkal élik az életüket, és a világi élet teljesen átszövi mindennapjaikat. A kínai jelenlét nem egyöntetűen negatív az ott lakók körében. Több ezer kilométernyi autópálya, új bányászvárosok, fejlett turizmus jellemzii az ország életét. Hogy ez kinek jó? Ez egyéni értékelés. Az igazi ősi kolostorok feljebb húzódtak a hegyekbe, távol a civilizáció vívmányaitól.

2014. szeptember 24., szerda

Önéletrajz öt tételben

1. fejezet
Sétálok az utcán.
Van egy mély gödör a járdán.
Beleesem.
Elveszett vagyok és remény nélküli.
Úgy gondolom, hogy ami történt, nem az én hibám.
Egy örökkévalóság, amíg kijutok a gödörből.

2. fejezet
Sétálok ugyanazon az utcán.
Van egy mély gödör a járdán.
Úgy teszek, mintha nem látnám.
Megint beleesem.
Nem hiszem el, hogy megint ugyanott vagyok...
De úgy gondolom, hogy most sem én tehetek a történtekről.
Megint hosszú időbe telik, amíg kijutok.

3. fejezet
Sétálok ugyanazon az utcán.
Van egy mély gödör a járdán. Látom, hogy ott van.
Mégis beleesem... szinte már szokásból.
Nyitva van a szemem, és tudom, hogy hol vagyok.
Azt is tudom, hogy ez az egész az én hibámból történt.
Azonnal kimászom belőle.

4. fejezet
Sétálok ugyanazon az utcán.
Van egy mély gödör a járdán.
Kikerülöm.

5. fejezet
Egy másik utcán sétálok.

(Szögjal Rinpocse)

2014. szeptember 23., kedd

Nem lehet elégszer hangsúlyozni

"Amit csinálnom kell, csak az tartozik rám, nem pedig az, hogy mit gondolnak erről az emberek.

Ez a szabály - amelyet követni egyformán nehéz mind a valós, mind pedig a szellemi életben - elégséges a nagyság és a középszerűség megkülönböztetéséhez. Már csak azért is nehéz követni, mert mindig ott találod azokat, akik azt gondolják, jobban tudják nálad, hogy mi a kötelességed.

Könnyű a világban a világ véleménye szerint élni, s könnyű a magányban a saját véleményünk szerint; de nagy embernek csak az nevezhető, aki tökéletes nyugalommal képes a tömegtől körülvéve is megőrizni az önálló ember függetlenségét."

(Ralph Waldo Emerson)

2014. szeptember 6., szombat

Az életben soha ne magyarázkodj senkinek

Ezt az idézetet - illetve az eredetijét - több híres embernek is tulajdonítják a különböző források. Én hatnál feladtam, és úgy döntöttem, nem is az a fontos, hogy ki mondta, hanem azt, hogy bármelyikünk mondhatta volna, ha a szívére hallgat.

"Az életben soha ne magyarázkodj senkinek! A barátaidnak nincs szüksége rá, az ellenségeid úgysem hiszik el, a bolondok pedig nem értik meg.

A Te saját életedben jogod van döntéseket hozni, hogy mi az, amit tenned vagy mondanod kell, akkor és úgy, ahogy Te akarod. Ha elhibázod, szerzel egy rossz tapasztalatot, amiből tanulsz; ha pedig jó eredményt hoz, élvezheted azt.

A lényeg, hogy soha ne add fel önmagadat csupán azért, hogy másoknak megfelelj. Az életed egyedüli, megismételhettlen, csak a Tiéd. Élvezd úgy, ahogyan Te akarod!"

2014. szeptember 3., szerda

A nevetés függetlenítése az okoktól!

Ha végiggondolod: ahhoz, hogy nevethessünk, mindig valamilyen okot szoktunk keresni. Vajon milyen gyakran halljuk egymástól, hogy "Szerinted mi okom lenne nevetni?"

A mindennapi, modern életünk, mely tele van komoly vagy észrevétlen stresszhatásokkal, nagyon kevés okot ad a nevetésre, és mára a nevetéshez hasonlóan a boldogságunkat is feltételessé tettük, számtalan feltétel együttes meglétéhez. "Szerinted mi okom lenne boldognak lenni?"



Lehetséges vajon, hogy életünk minden örömét feltételek meglétéhez, személyes célok eléréséhez kötjük? Minden megelégedettségünket, örömünket, jókedvünket, nyugalmunkat, kiegyensúlyozottságunkat, mások iránt érzett szeretetünket?

Ha úgy döntünk, hogy megengedjük magunknak a bolondozást, s megtanulunk feltételek nélkül nevetni - akár társaságban, akár egyedül -, akkor örömünk is feltétel nélkülivé változik, függetlenné válik ezektől a külső körülményektől.

Szokatlan számunkra, hogy viccek mesélése vagy tréfás szituációk látványa nélkül is lehetséges nevetni? Többnyire igen. Ha azonban valakiben van egy pici merészség, és hajlandó kipróbálni egy Hahota Jóga foglalkozást, ott erőlködnie sem kell - olyan magától értetődően fog szívből jövően nevetni, hogy maga is elcsodálkozik rajta! Látjuk, hogy a többiek is ezt csinálják, megértjük, hogy ez egy természetes viselkedés, s megtapasztaljuk, hogy együtt többet tudunk nevetni mint egyedül.

2014. szeptember 1., hétfő

A nevetés az élet sója

”A nevetés az élet sója. Nevessetek a tévedéseiteken, de okuljatok belőlük. Űzzetek tréfát a megpróbáltatásaitokból, de merítsetek erőt belőlük. A nehézségeket tekintsétek vidám játéknak, de küzdjétek le őket!” (Lucy Maud Montgomery)

2014. augusztus 28., csütörtök

Mi a haszna a nevetésnek?

A világszerte elvégzett kutatások és az eddigi tapsztalatok szerint a nevetés:
  • Pozitív gondolkodásra, pozitív életfelfogásra késztet!
  • Hatékony és gyors stresszoldó, oldja a belső feszültséget!
  • Adrenalint és endorfint választ ki, ezáltal fájdalomcsillapító hatású!
  • Erősíti a tüdőt, javítja a szervezet oxigénellátását!
  • Erősíti az immunrendszert, gyorsítja a gyógyulást!
  • Tisztítja az ereket, javítja a vérkeringést!
  • Megmozgatja és megmasszírozza a belső szerveket!
  • A vizsgálatok szerint több mint 400 izmot mozgat meg!
  • Növeli a humorérzéket!
  • Felpezsdíti a kreativitást!
  • Szebbé, szimpatikusabbá tesz!
  • Növeli a teherbíró képességet!
  • Rengeteg kalóriát éget el!
  • Örömet okoz - és ragadós! :)

2014. augusztus 27., szerda

Stresszcsökkentés a munkahelyen

A Hahota Jóga módszere napjainkra a világ 72 országát hódította meg, s nem véletlenül! Hatékony eszközt nyújthat a munkahelyi stressz csökkentésében, valamint megteremtheti a boldog és energikus munkavégzés egyik legfontosabb feltételét, a motivált és jókedélyű munkaerőt.

  • Az 1995-ben, Dr. Madan Kataria által kifejlesztett módszer igazi áttörés jelent a stresszcsökkentés terén, mivel lehetővé teszi, hogy bárki úgy részesülhet a nevetés jótékony hatásaiból, hogy baráti csoportban végzi a nevető gyakorlatokat, anélkül, hogy bármiféle intellektuális humorizálásra, viccmesélésre vagy komikus történetekre lenne ehhez szüksége.

DE HOGYAN IS MŰKÖDIK A HAHOTA JÓGA??

A hosszan tartó szándékos nevetéssel több szén-dioxidot lélegzünk ki, mint amennyi a hétköznapi légzésünk során megszokott, megnövelve ezzel a tüdőnk kapacitását, ami többlet oxigénnel látja el a testünk sejtjeit, és nem mellékesen az agyunkat is. A rendszeres gyakorlás javítja a napközbeni hatékonyságot, a mentális frissességet és a koncentrációt.

  • A BBC és a Google irodáiban már bevett módszerként alkalmazzák a nevető jógát, valamint Oprah Winfrey és a brit színész, John Cleese is megbizonyosodott a módszer hatékonyságáról, s erről hangot is adnak a műsoraikban. Olyan tekintélyes kiadványok méltatták a módszer pozitív hatásait, mint a Time magazin, a The New Yorker, a National Geographic, a Wall Street Journal, a The Daily Telegraph és még sokan mások. Magyarországon a Life Networkön futó dokumentumfilm által lehet sokunk számára ismerős.

A Hahota Jóga előnyei a munkahelyen abból adódnak, hogy: Jóval költséghatékonyabb és kevésbé időigényes mint a legtöbb stresszcsökkentő módszer. Azonnal képes csökkenteni a stresszt, már az első alkalommal érezhető a hatása. Könnyű gyakorlatokból áll, amit bárki képes elvégezni, s tudományosan bizonyított, mérhető eredményekkel rendelkezünk az egészségre kifejtett előnyös hatásairól.

  • A klinikai kutatásokat elsősorban Bangaloreban, Indiában, valamint az Amerikai Egyesült Államokban végezték, s ezek bebizonyították, hogy a nevetés csökkenti például a stresszhormonok (adrenalin, kortizol) szintjét a vérben.



MELYEK A HAHOTA JÓGA JÓTÉKONY HATÁSAI?

A nevetés a leggyorsabb módja annak, hogy csökkentsük a stressz-szintünket
Bár számos módszer létezik arra, hogy csökkentsük a stresszt, a nevető-gyakorlatok alkalmazása ezek közül a leggyorsabb, és a hatásai már első alkalommal érezhetőek. A Hahota Jóga egy olyan gyakorlat, amely csökkenti a fizikai, mentális és érzelmi stresszt, miközben megteremti az érzelmi egyensúlyt. Növeli a pozitív érzelmeket, csökkenti a negatívakat, miközben tudva lévő, hogy a tehetséges és képzett munkavállalók sem teljesítenek megfelelően, ha érzelmileg zavarodottak.

Egészséges testmozgást nyújt az elfoglalt emberek számára
A Hahota Jóga egy aerob testmozgásként fogható fel - csak éppen számottevő izzadság nélkül. Dr. Williams Fry, a Stanford Egyetem professzora bebizonyította, hogy tíz perc kiadós nevetés hatása megegyezik azzal, mintha egy evezőgéppel edzenénk harminc percen keresztül. Megemeli a pulzusszámot, élénkíti a vérkeringést, oxigénnel tölti fel a szervezetünket, és segít eltávolítani a méreganyagokat.

Növeli a teljesítményt
Egy adott pillanatban a teljesítményünket mindig meghatározza a pillanatnyi hangulatunk minősége. A Hahota Jóga képes perceken belül megváltoztatni a hangulatunkat, miközben endorfint szabadít fel az agyunkban. A tudomány álláspontja szerint az agynak 25%-kal több oxigénre van szüksége mint a többi szervünknek, s mivel a Hahota Jóga növeli az oxigénellátást, segíti az agyaunkat az optimális teljesítményben és növeli az energiaszintünket.

Nagyszerű csapatépítés
A Hahota Jóga hatékony eszköz ahhoz is, hogy kapcsolatot építsen az emberek között. Segít abban, hogy a munkatársak pozitívabb mentális hozzáállással dolgozzanak együtt, optimista és motivált legyen a hangulatuk, és könnyebben megtalálják egymással a közös hangnemet.

Motivációt ad és segíti a kommunikációt
Az ügyfelekkel és partnerekkel kapcsolatban lévő dolgozók, valamint az értékesítés és a marketing számára abban segít a Hahota Jóga, hogy jó hangulatban, egy mosollyal az arcukon álljanak a feladataik - és ügyfeleik - elé. Javítja a kommunikációs és motivációs készséget, javítja a dolgozók hangulatát, s ezáltal növeli a vevők elégedettségét.

Serkenti az innovációt és a kreativitást
A gyermeki játékosság újrafelfedezése révén a Hahota Jóga serkenti az agyi aktivitást, amely a kreativitásunk székhelye! Segíti az új gondolatok és új felismerések felbukkanását, az új ötletek bevezetését, és hozzájárul a folyamatos megújuláshoz.

Növeli az odafigyelés képességét
Az emberi agy sajátossága, hogy kilencven percnél tovább nemigen képes a folyamatos koncentrációra, azt meghaladóan drasztikusan csökken a figyelme. Egy 5-10 perces Hahota Jóga gyakorlás jelentős energialöketet adhat a résztvevőknek a hosszú tréningek és konferenciák alkalmával, s emellett segít visszanyerni a figyelmet, fokozza tanulási készségeket, és növeli a koncentráció eredményességét.

  • Ha szeretnéd, hogy a munkatársaid könnyedebb, barátságosabb légkörben dolgozzanak együtt, akkor munkahelyi hahota-foglalkozásért, kérlek, keress meg az elérhetőségeimen.
  • Ha csapatépítő tréningre készülsz, és örömmel vennél egy nagyon hatékony és nagyon felszabadító, egyértelműen kapcsolatjavító foglalkozást, kérlek, keress meg az elérhetőségeimen.

Hivatkozások:

2014. augusztus 23., szombat

Ha...

Ha nem veszted fejed, mikor zavar van,
s fejvesztve téged gáncsol vak, süket,
ha kétkednek benned, s bízol magadban,
de érted az ő kétkedésüket,
ha várni tudsz és várni sose fáradsz,
és hazugok közt se hazug a szád,
ha gyűlölnek, s gyűlöltségtől nem áradsz,
s mégsem papolsz, mint bölcs-kegyes galád,

ha álmodol – s nem zsarnokod az álmod,
gondolkodol – s becsülöd a valót,
ha a Sikert, Kudarcot bátran állod,
s úgy nézed őket, mint két rongy csalót
ha elbírod, hogy igazad örökre
maszlag gyanánt használják a gazok,
s életműved, mi ott van, összetörve,
silány anyagból építsék azok,

ha mind amit csak nyertél, egy halomban,
van merszed egy kártyára tenni föl,
s ha vesztesz és elkezded újra, nyomban,
nem is beszélsz a veszteség felől,
ha paskolod izmod, inad a célhoz,
és szíved is, mely nem hajdani,
mégis kitartasz, bár mi sem acéloz,
csak Akaratod int: „Kitartani”,

ha szólsz a néphez s tisztesség a vérted,
királyokkal jársz, s józan az eszed,
ha ellenség, de jóbarát se sérthet,
s mindenki számol egy kicsit veled,
ha a komor perc hatvan pillanatja
egy távfutás neked, s te futsz vígan,
tiéd a Föld és minden, ami rajta,
és – ami több – ember leszel, fiam.

(Rudyard Kipling: If...; fordította Kosztolányi Dezső)

2014. augusztus 16., szombat

Miben más a Hahota Jóga...?

A cím pontosabban megfogalmazva a következőképpen hangzik: Miben más a Hahota Jóga mint egy "sima" jóga óra?

Az úgynevezett "sima" jóga órán - amely amúgy egészen sokféle lehet - alapvetően ászanákkal dolgozik a gyakorló, és az ászanákon keresztül gyakorolja a légzés és a tudati összpontosítás, valamint a teljes jelenlét állapotának megvalósítását. A vallásos jógában ez az Istennel való egyesülésnek, az istenség szolgálatának az eszköze. Egy csöndes - vagy manapság egyre gyakrabban zenés - jógateremben, jógaöltözetben folyik a gyakorlás, jógamatracon állva-ülve-fekve, és elsősorban a befelé-fordulást, a befelé való figyelmet próbáljuk megvalósítani. Elme- és testgyakorlatokat végzünk, amelyek által egészséges testet - templomot - hozunk létre az egészséges lélek számára. Igen, ezt így is meg lehet fogalmazni, még ha túlzottan spirituálisan hangzik is :)

Vannak persze egyéb jógák is, pl. az úgynevezett bakti-jóga. A "bakti" szeretetet és odaadást jelent Isten és a Teremtés iránt, illetve minden élőlény és az egész természet tiszteletben tartását és megbecsülését is jelenti. A mesterek szerint a bakti-jóga útja biztosan, kerülők nélkül vezet a célhoz. Kérdés persze, hogy mi a cél, s ki miben hisz... Ez mindenképpen az istenhívő emberek jógája. Van egyébként keresztény jóga is, amely kevesebbek által ismert.

Vannak buddhista jógairányzatok is - ugye, a buddhizmus nem istenhit, illetve nem egy vallás -, amelyben szintén szerepel a meditáció jógája vagy a testgyakorlás általi megvalósítás jógája.Illetve fontos, hogy az egész életet, minden cselekedetet is lehet jógának felfogni, és azzal a fajta tudatossággal létezni a mindennapjainkban.

A Hahota Jóga során nem vagyunk csöndben, hanem nevetünk, szabadon és vidáman. Többnyire mozgásban vagyunk, de a normális hétköznapi öltözetünkben. Ha szabad térben vagyunk, akkor cipőben, vagy mezítláb a fűben hahotázunk, ha pedig egy teremben vagyunk, akkor lehetőség szerint levesszük a cipőt, és úgy áldozunk a vidámságnak. Nem befelé fordulunk, hanem egymás felé, az emberi kapcsolatok irányába.

A Hahota Jóga órán vidám nevető gyakorlatokat végzünk, légzőgyakorlatokkal és lazító, nyújtó gyakorlatokkal vegyítve, és igyekszünk szabadon bolondozni, mintha csak a gyermekeinkkel játszanánk, vagy gyermekként a társainkkal.

A hahota, a nevetés az egyik legnagyszerűbb, legolcsóbb, legkönnyebben hozzáférhető és legkézenfekvőbb aerob edzés, mely nagyon eredményes a stressz egészségkárosító hatásainak kivédésére. A betegségek megelőzésében, az izomlazításban, a stresszhormonok szintjének csökkentésében való hatása orvosilag régóta bizonyított. Támogatja az immunrendszert, segít az allergia és a fertőzések megelőzésében, sőt, a rákos sejtek elpusztításában is.

Maga a Hahota Jóga az alapító szándéka szerint mindig ingyenes, csupán ha bérelt teremben folyik a foglalkozás, akkor szokás a terembért összedobni, ami fejenként kb. 500-1000 forintot tesz ki.  további infók

2014. augusztus 15., péntek

Véletlen vagy véletlenszerű?

Mit is jelent a véletlen?

Azt, hogy valaminek a bekövetkezésére nem számítunk, nem véljük, így az esemény "nem vélt", azaz véletlen.

Mit is jelent a véletlenszerű?

Azt, hogy valaminek a bekövetkezését nem lehet meghatározni, előre jelezni, vagy a bekövetkezése szabálytalan feletételek, eseményeknek köszönhető. Gyakran amiatt tekintünk egy eseményt véletlenszerűnek, mert nem vagyunk képesek elegendő mennyiségű információt gyűjteni az esemény kimenetének előre jelzéséhez vagy megtippeléséhez. Az angol "random" kifejezés, amit mi véletlennek fordítunk, szintén ezt jelenti: véletlenszerű.

A köznyelv nagyon egyszerűen jár el ebben az ügyben, mindkettőt véletlennek hívja, sőt, a tudomány is részben így jár el a két eseménnyel kapcsolatban.

Az, hogy megnyerem-e a lottó ötöst, az vajon véletlen, vagy véletlenszerű?

Véletlen nem lehet, mert ha nem vélném, hogy megnyerhetem, akkor nem venném meg a szelvényt.

Véletlenszerű már lehet, hiszen elvben szabálytalan a bekövetkezése és annak valószínűsége, hogy enyém lesz-e a főnyeremény.

2014. augusztus 14., csütörtök

A nevetés fájalmat csillapít

Az oxfordi egyetem egyik legfrissebb kutatása alapján, az intézmény tudósai kísérleti alanyok egy csoportjával negyedórán át kacagtató filmeket nézettek, egy másik csoporttal pedig unalmas felvételeket, például golfozást. A filmnézést követően tesztelték az alanyok fájdalomtűrő képességét. A tesztek eredményei révén a kutatók arra jutottak, hogy akiknek lehetőségük volt intenzíven hahotázni, tíz százalékkal jobban tűrték a fájdalmat, mint az unatkozó csapat tagjai.

További részletek: Pozitivnap

2014. augusztus 12., kedd

Robin Williams

Sokunk nagy nevettetője és Hőse, az örökös jókedv és bolondozás mintaképe, a "valaha volt legviccesebb ember", Robin Williams, tegnap délután elhunyt. A híradások szerint a depresszió végzett vele, ami minden észérv nélkül képes az embert arra késztetni, hogy eldobja magától az életét, s a halálba meneküljön a betegsége kínjai elől.

"Neked - egyedül neked - olyan csillagaid lesznek, amilyenek senki másnak… Mert én ott lakom majd valamelyiken, és ott nevetek majd valamelyiken: ha éjszakánként fölnézel az égre, olyan lesz számodra, mintha minden csillag nevetne... Neked - egyedül neked - olyan csillagaid lesznek, amik nevetni tudnak! Szeretlek. Hiányzol. Igyekszem kitartani."

Ezzel az idézettel búcsúzott tőle lánya, zelda, a twitter-oldalán.

A Hook c. moziban ő is a régen eltemetett gyermeki énjét kereste, a Hahota Jóga célkitűzéséhez hasonlóan. Ha teheted, nézd meg újra a Mrs. Doubtfire-t vagy a Hook-ot, hogy emlékezz rá, ki is volt ez az ember. Nem mellékesen, ő alakított Patch Adams személyét az azonos című filmben.

2014. augusztus 7., csütörtök

Hahota Jóga foglalkozás

október 11., szombat 15.00-16.00, Síva terem, Jógasziget, Kispest

A Hahota Jóga a nevetésnek olyan formája, ahol nem vicceken, nem komikus jeleneteken nevetünk, hanem feltételek nélkül. Egyszerűen azért, mert nevetni van kedvünk, s mert tudjuk, hogy a nevetésnek megannyi, egészséget és közérzetet javító hatása van. A nevetésjógát Dr. Madan Kataria alakította ki Indiában, és ma már szerte a világban több százezren gyakorolják annak hangulatjavító, energizáló és társas kapcsolatokat erősítő hatása miatt. A tradicionális jóga légzőgyakorlatait ötvözi a nevetéssel, melyek egymás hatását erősítik.

A gyakorlatok hétköznapi, sportos viseletben elvégezhetőek.

Vezetik: Boda-Ujlaky Judit és Erszény Krisztián, Hahotajóga-vezetők



2014. augusztus 5., kedd

Rejtő Jenő

Akkor hát, hogy a humornak is helyt adjunk - ugyanis a humorérzék nevetéssel fejleszthető -, néhány fontosnak mondható hivatkozást osztok meg!

Fiatalkorom legszebb irodalmi élményei közé tartozik az alábbi három regény, mely a MEK honlapján érhető el és le is tölthető.

Piszkos Fred, a kapitány
Az elátkozott part
Az előretolt helyőrség



2014. augusztus 1., péntek

Ki minek gondol...

Ki minek gondol, az vagyok annak…
Mért gondolsz különc rokontalannak?
Jelet látsz gyűlni a homlokomra:
Te vagy magad, ki e jelet vonja.

S vigyázz, hogy fénybe vagy árnyba játszik,
Mert fénye-árnya terád sugárzik.
Ítélsz rólam, mint bölcsről, badarról:
Rajtam látsz törvényt saját magadról.

Okosnak nézel? Hát bízd magad rám.
Bolondnak nézel? Csörög a sapkám.
Ha lónak gondolsz, hátamra ülhetsz;
Ha oroszlánnak, nem menekülhetsz.

Szemem tavában magadat látod:
Mint tükröd, vagyok leghűbb barátod.
Mint tükröd, vagyok leghűbb barátod:
Szemem tavában magadat látod.

(Weöres Sándor)

2014. július 20., vasárnap

Rövid ismertető

Mit kell tudnod a Hahota Jógáról, ha szeretnéd Te is kipróbálni? Íme:
  • A Hahota Jógát, mely mára világszerte valódi hódító utat járt be, egy indiai orvos, Dr. Madan Kataria "találta fel" 1995-ben, Mumbaj-ban. Öt emberrel indult, mára azonban több mint 60 országban, több mint 6000 Hahota Klub működik.
  • Dr. Kataria felfedezte, hogy bárki képes nevetni viccek és vidám történetek, tehát komikum nélkül is, ha hajlandó bolondozni és szabadon engedni a gyermeki énjét.
  • Ha pedig gyakoroljuk az ok nélküli nevetést, a nevetés-gyakorlatok nagyon hamar természetes, szívből jövő nevetéssé válnak.
  • A gyakorlatokat a Hahota-klubban csoportosan végezzük, mindvégig fenntartva egymással a szemkontaktust. Ez természetes módon gerjeszti a nevetést.
  • A Hahota Jóga a Pránájama tanítását veszi alapul, és kombinálja a Pránájama légzőgyakorlatait a nevetés-gyakorlatokkal, ami által több oxigénhez juttatjuk a szervezetünket és az elménket.
  • A Hahota Jóga tudományosan bizonyított elven alapul, mely szerint a testünk és az elménk nem különbözteti meg egymástól a színlelt nevetést és a természetes nevetést. Bármelyiket is gyakoroljuk, ugyanazt a jótékony hatást fejtik ki a szervezetünkre.
  • A Hahota Jóga egy test és elme típusú gyakorlat: amikor nevetünk, az pozitív hatást gyakorol a testünkre, az elménkre és a lelkünkre.
  • A Hahota Jóga foglalkozáson semmi sem kötelező!
  • A Hahota Jóga mentes bármiféle vallási, politikai, világnézeti hovatartozástól!
Hosszabb ismertető

2014. július 16., szerda

Hahota Jóga foglalkozás

Szeptember 20., szombat 15.00-16.00, Wekerlei Kultúrház és Könyvtár

A Hahota Jóga a nevetésnek olyan formája, ahol nem vicceken, nem komikus jeleneteken nevetünk, hanem feltételek nélkül. Egyszerűen azért, mert nevetni van kedvünk, s mert tudjuk, hogy a nevetésnek megannyi, egészséget és közérzetet javító hatása van. A nevetésjógát Dr. Madan Kataria alakította ki Indiában, és ma már szerte a világban több százezren gyakorolják annak hangulatjavító, energizáló és társas kapcsolatokat erősítő hatása miatt. A tradicionális jóga légzőgyakorlatait ötvözi a nevetéssel, melyek egymás hatását erősítik.

A gyakorlatok hétköznapi, sportos viseletben elvégezhetőek.

Vezetik: Boda-Ujlaky Judit és Erszény Krisztián, Hahotajóga-vezetők



2014. július 14., hétfő

Patch Adams

Hunter Campbell Adams, akit a világ Patch Adams-ként ismert meg, 1945-ben született az Amerikai Egyesült Államokban. Egyetemet végzett, hivatásos orvos, vagy mondjuk úgy, orvos-forradalmár, aki a betegek lelki gondozásának egy nagyon különleges formáját találta föl. Ő a sokunk által ismert bohócdoktor mozgalom szülőatyja, amely keretében, minden évben egy nemzetközi önkéntes csapattal látogat el különböző helyekre a világon, hogy örömet szerezzenek árváknak, betegeknek és más rászorulóknak.

Dr. Kataria és Patch Adams
Patch Adams fáradhatatlanul harcol a béke, az igazságosság és a valódi gondoskodás ügyéért, valamint a dogmatizált, lobbista egészségügyi rendszer megváltoztatásáért.

Egy új egészségügyi modell létrehozója,  amelyben mindenféle gyógyító művészetet szívesen fogadnak, s ahol a betegeket barátként kezelik. Az intézmény, amit létrehozott, a Gesundheit! Intézet, ahol az egészségügyi szolgáltatás díjmentes, s a betegek ottlétét a bizalom, a vidámság és a szeretet hatja át. Tizenkét év alatt 15.000 beteget kezeltek ebben az intézetben.

Patch Adams - Láss csodát!
Miért Patch Adams?

2014. július 2., szerda

Ki a hősöd?

Mindenkinek lehet egy személyes hőse, akire valamiért különösen felnéz. És lehet több személyes hőse is, akikre szintúgy felnéz. És persze a hősökre nem kell egyformán felnézni.

Az életem során több olyan személlyel is találkozhattam, akire egyszer vagy mindekorra hősömként tekinthettem vagy tekinthetek a mai napig. Vannak köztük tanítók, zenészek, de akár "egyszerű", "hétköznapi" emberek is, akik valami olyan jellemzővel bírnak, hogy hősök lehetnek a számomra.

Két kedvenc hősömet elmítem meg itt, s nem szó szerinti értelemben vett spirituális tanítókra gondolok, mint az "elvárható" lenne. Nem Buddhát, Milarepát, Assisi Szent Ferencet, Benjamin Franklint vagy Robert Kiyosakit fogom írni, hanem Eric Claptont és George Harrisont.

Eric Claptont a gitártudása és előadásmódja, valamint a dalai miatt kedveltem meg, majd akkor kezdtem rá igazán felnézni, amikor felhagyott az önpusztító életmóddal, és a tehetségét, népszerűségét és vagyonát arra rendelte, hogy másokon segíten, akik hasonló cipőben járnak, mint amelyben azelőtt ő maga járt. Megváltozott a zenei stílusa is ezután, "érettebb", bölcsebb, nyugodtabb, szerethetőbb művésszé vált. Azelőtt "zenész-csillag", "előadóművész volt" volt, mára pedig ténylegesen művésszé vált.

George Harrison egy hasonló utat járt be, mikor a spiritualitás felé fordult, s elkezdte kereseni - majd megvalósítani - a "jóga" útját. Az úgynevezett istenhívő hinduizmusban, amit ő választott, a jóga az az eszköz, amellyel az ember közelebb kerülhet az általa elfogadott istenhez, és amely hozzásegítheti őt az istennel való egyesüléshez. A buddhizmus, amely nem követi a teremtő istenben való hitet, a jógában látja az utat a bölcsesség, a könyörületesség és a megértés, majd pedig az önmegvalósítás, s végül a "tökéletessé válás" megvalósítása felé. A nyugati kultúrákban is fontos utat jeent a gyakorlóknak a jóga, itt jellemzően nagyobb hangsúlyt fektetnek az egyéni eredményességre, s a jógát az önismeret fejlesztésére és a különböző életszemléletek egyesítésére használják.

Harrison egész élete és céljai megváltoztak a jóga által, és attól kezdve a művészetét is ennek a keresésnek a megvalósítására szentelte fel, pédát mutatva világszerte az emberek százezrei számára. Segélykoncertet szervezett Bangladesért, mert megtehette. Milliók kezdtek el gitározni tanulni Harrison hatására, s utolsó szavai is milliókhoz szóltak: "Szeressétek egymást."

A mai fiatalok számára nem biztos, hogy sokat mond ez a két név, gyakran tekintik hősüknek a külsőségeik miatt rajongást kiváltó fiatal énekeseket vagy sportolókat. Megvan a helye ennek a nézetnek is, és mindenkinek joga van hősöket választani. Azonban talán fontos az is, hogy ki-ki elgondolkodjon azon, hogy mit jelent számára a hőse, és mit ad számára a hőse iránti odaadás vagy rajongás.

2014. június 30., hétfő

Mit nem értesz azon, hogy "nem"?

Mostanában többször is előfordult, hogy régi ismerősök, vagy őket állítólagosan ismerő ismeretlenek felhívtak engem telefonon, hogy szeretnének elhívni egy bemutatóra. Biztos, hogy hallottam már vagy ötven efféle telefonhívást az elmúlt évek során. Fontos ezekben a helyzetekben, hogy mosolyognunk kell, ellenkező esetben az embert alaposan feldühítheti egy ilyen helyzet. Miért nem mondhatnánk mosolyogva nem-et azokra a helyzetekre, amelyekben nem akarunk részt venni? Ezzel tartozunk magunknak.

Kérdeztem az egyik ilyen embertől, hogy miről van szó.
Azt válaszolja, hogy éppen ezért hív el a bemutatóra, hogy ott majd elmesélik.
Mondom, hogy ha nem tudom, miről szól a bemutató, akkor honnan tudjam, hogy elmenjek-e rá.
Erre visszakérdez, hogy fontos-e számomra az egészségem.
Mondom, hogy igen, de ez rám tartozik, nem szándékozom erről telefonon beszélgetni egy idegennel.
Szóval, akkor melyik időpont jó nekem - kérdezi.
Ha nem akarja elmondani, hogy miről van szó, mondom, akkor a mostani időpont a jó, legalábbis a búcsúzásra, tehát köszönöm szépen, minden jót kívánok.

Mondja a másik, hogy egy üzleti lehetőségről szóló előadásra szeretne elhívni.
Kérdezem, hogy mlm-ről van-e szó.
Miért kérdezem - kérdi.
Mondom, hogy azért, mert említette, hogy egy üzleti lehetőségről szóló előadásra szeretne elhívni.
Ez nem egy mlm, mondja, olyan, mintha mlm lenne, de nem az, és jobb az összes eddig ismert mlm-nél.
Mondom, hogy az ilyenek nem érdekelnek, köszönöm.
Nem érdekel az egészségem, kérdezi.
De érdekel, mondom, viszont a bemutató nem érdekel.
Ennyire nem érdekel az mlm, kérdi.
Erről van szó, mondom nevetve, mert elárulta, hogy mégis mlm-ről van szó.
Ennyire nem vállalok felelősséget a jövőmért, kérdi.
De, mondom, ismét nevetve, annyira felelősséget vállalok érte, hogy most le is teszem a telefont, és minden jót kívánok.

2014. június 16., hétfő

A nevetés gyógyít

A nevetés az egyik leghatásosabb gyógymód: komoly testi tréning, megmozgatja az egész keringésünket, fokozza a szívműködést, kitágítja az ereket, és ezzel rövid időn belül egyensúlyba hozza a vérnyomást.

Egy jó kis hahotázás közben a mellkas izmai erőteljesen összehúzódnak, a hasüregben felgyorsul a vérkeringés, javul a belső szervek oxigénellátása, megnő a légzés intenzitása. A test többi izma elernyed - néha úgy érezzük, egészen elgyengülünk, ha kitartóan nevettünk. Az agyban olyan vegyületek szabadulnak fel, amelyek csökkentik a fájdalomérzetet, így egész testünket kellemes bizsergés hatja át.

Üzen az arc

A nevetésre csak az esetek 10-20 százalékában ad magyarázatot az, hogy előzőleg valami humorosat láttunk, hallottunk vagy olvastunk. A legtöbbször arról van szó, hogy a nevetéssel üzenetet küldünk más embereknek. Maga a szándék egészen különböző lehet, pl. jelezzük, hogy mi is élvezzük azt a helyzetet, amiben vagyunk vagy örülünk az illető jelenlétének, magunkra akarjuk vonni a figyelmét.

A nevetésnek biológiai, érzelmi, gondolkodásbeli és társadalmi összetevői vannak, de mindennek a mélyén az agyban fellelhető különleges képlet - a boldogság, az élvezet és az öröm központjának átmeneti izgalma rejlik. Ahányszor nevetünk, ezen a bizonyos agyterületen kimutatható a fokozott ingerületátvitel.

Utánzás vagy öröklés

A Parkinson-kórban szenvedők és a súlyos depressziósok mosolyogni is ritkán és kényszeredetten képesek. Ilyenkor az agyi ingerületek átadásában, a jelek továbbításában keletkezik zavar, ami lelassítja a betegek életfunkcióit, pl. a mozgásukat, gondolkodásukat. A kóros jókedv, a megállíthatatlan, ragályos nevetés is származhat betegségből. A kisgyermekek már néhány hetes korukban rámosolyognak az édesanyjukra, ezért sokáig azt feltételezték, hogy itt egyszerű utánzásról van szó. De kiderült, hogy olyan gyerekek is tudnak nevetni, akik valamilyen velük született fogyatékosság vakság, süketség miatt sohasem látták, hallották és így le sem utánozhatták ezt a mintát. A nevetés a síráshoz hasonlóan, részben velünk született képesség.

A főnöki vigyor ragadós

A nevetés legtöbbször valamilyen pozitív lelkiállapothoz, jókedvhez, derűhöz, örömhöz kapcsolódik, de az esetek egy részében egészen másról van szó. Az ember minden megnyilvánulásával bonyolult társadalmi szerepeket ölt magára, és ezek bizony gyakran igencsak nélkülözik a pozitív érzelmeket. Vagyis sokszor csak azért nevetünk, mert jó benyomást akarunk kelteni másokban, de valójában egyáltalán nincs jókedvünk. Sőt akár meg is fojtanánk azt, akit éppen elbűvölünk ellenállhatatlan mosolyunkkal... Ha a főnök mosolyog - pláne ha még nevet is, akkor a beosztottak többsége, függetlenül valódi érzelmeitől kötelességének érzi követni őt. Ellenállhatatlanul mosolyognak a szélhámosok, a házasságszédelgők, nőcsábászok, a csalók, sőt kriminológusok szerint a sorozatgyilkosok is. Vagyis a nevetésnek is megvan a sötét oldala. Mentségünkre legyen mondva, ilyesmire az állatok is képesek, az emberszabású majmok például a náluk nevetésnek számító barátságos fogvicsorgatást könnyen átváltják fenyegetőzésbe. Ilyenkor marad a vicsorgás, de a közben kiadott hangok már nem jóindulatról, hanem támadó szándékról árulkodnak.

A nevetés és a mosoly társadalmi szerepe jelentős, hiszen javítja az emberek közérzetét, és erősíti társas kötődésüket. A gyerekek nevetnek a legtöbbet, ezért is fontos, hogy a lehető legtöbbet legyenek más gyerekek társaságában. A kortársakkal való együttlét, játék, közös tevékenységki alakítja azokat a pozitív érzelmi kötődéseket, társas készségeket, amelyek az egészséges és jókedvű boldog felnőtté váláshoz elengedhetetlenek.

Bővebben, forrás: házipatika.hu

2014. június 12., csütörtök

Kulcs az élethez

"Gyermek koromban anyám mindig azt mondta, hogy a boldogság a kulcs az élethez. Amikor iskolába jártam, azt kérdezték tőlem, mi akarok lenni, ha felnövök. Válaszul leírtam, hogy boldog. Ezt látva a tanáraim azt mondták nekem, hogy nem értem a feladatot. Én meg azt feleltem nekik, hogy ők pedig nem értik az életet."

(John Lennon)